產後兩個月怎麼減肥呢

產後兩個月到底該如何來減肥呢？產後兩個月是身材的恢復期，如果產後不盡快的將身材恢復過來的話，那麼日後就更難減肥了，產後的女孩子身材肥胖也是很多人比較厭煩的，這種肥胖程度也是人們一時間比較難以接受的，在產後兩個月減肥的話必須要注意方式方法，避免對產後的身體有影響，那麼產後兩個月到底該怎樣減肥呢？

產後如何減肥，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的成長，產婦對自己臃腫的體形開始發愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養需要，又能減去身上多餘的脂肪，恢復體形美麗，產後如何減肥，已成為當代女性的希望。

女性從懷孕到產後分為孕期、產褥期(即本書說的“坐月子”)、哺乳期。

由於計劃生育，國策號召“只生一個孩子好”，大多數婦女一生只有一次生孩子的機會。因此被社會和家庭看作是“重中之重’’的一件大事，對孕婦從精神、生活、工作上，以及物質享受方面給予特殊的照顧。但過多的生活照顧往往也為孕婦發胖創造了機會。孕期婦女營養狀況與擇食、攝食有關，對小寶寶的智力、體格及體質發育將產生影響。因此，孕期是不宜減肥的，而要在醫生的幫助下進行營養監測，保持適宜的增重率。

根據孕婦的BMI(體質指數)值，孕婦最適宜增重範圍是：

BMI<19.8者 應增加12.7—18.2公斤

BMIl9.8—26者 應增重6.8—11。4公斤

BMI>19者 應增重6.8公斤

孕期適宜增重率 每週0.5公斤

過重婦女每週0.25公斤。若每月小於1公斤或大於3公斤就應增加監測次數。

一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產婦最初要注意休息，儘快恢復體力，瞭解嬰兒生活習性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足餵哺需要，可多飲湯，如：鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

如果是產後兩個月了，那麼在減肥的時候就可以按照這樣的方式來給自己減肥，這樣的減肥方式也是最合理的，大家可以盡情的做，不會對身體有任何的傷害，在產後減肥的時候還可以選擇瑜伽和普拉提來給自己減肥，這兩種減肥方法也是最柔美的。