產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢

產後身體會變得十分的虛弱，如今大家都非常的關注這個話題，如果產後媽媽們能夠好好的調養自己的身體，身體將會比生產前更健康更迷人，所以要特別留意在產後時期的飲食。那麼，產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢？

產後兩個月出血的調理食物有：

1、主食及豆類的選擇

各種穀物如大米、小米、玉米、小麥等，豆類及製品。

2、肉、蛋、奶類的選擇

瘦肉、豬蹄、動物血液、肝臟、魚類、雞肉、蛋類、奶及奶製品等。

3、蔬菜的選擇

各種新鮮蔬菜如絲瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等。

4、水果的選擇

各種新鮮水果如橘子、桂圓、櫻桃、紅棗等。

產後調理飲食禁忌

1、不吃刺激性食物。

由於產婦臥床休息較多，腸蠕動減慢，經常發生便祕。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

2、產後補養，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。

3、儘量少吃涼性（寒性）食物如：番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿蔔、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

產後調理食譜一日參考

早餐：小米、雞蛋、豬瘦肉、豆腐等，如：小米粥、煮雞蛋、肉末豆腐；

加餐：全麥麵包+熱牛奶；

午餐：糙米、粳米、鯽魚、豬爪、冬瓜、蝦皮等，如：米飯、鯽魚燉豬爪、蝦皮冬瓜湯；

加餐：一碗紅糖水煮雞蛋；

晚餐：黑米、粳米、豬血、黃豆芽、菠菜、香菇、豬瘦肉，如：米飯、豬血菠菜黃豆芽湯、香菇炒肉；

加餐：蘋果，睡前一小時飲用一杯熱牛奶。

全天雞蛋攝入量不宜超過三個。

備註

1、分娩時的疲勞，會使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時1～3天應吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用，例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆類易產氣之食物等，以減輕腸胃之負擔。3天后再慢慢改食營養價值高的食物。

2、有人認為產婦喝的湯越濃越好，脂肪越多營養越豐富，實際這是不科學的。高脂肪食物會增加產婦乳汁的脂肪含量，容易引起新生兒腹瀉，同時也會使產婦身體過於發胖。正確做法應是多喝些含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素較多的湯，如精肉湯（鯽魚、雞肉、豬蹄、排骨等）、蔬菜湯、水果汁等。

以上就是簡單的對產後兩個月出血的調理食譜有哪些呢的介紹，相信大家都有所清楚了吧。產後兩個月出血一定要好好的調理是非常的關鍵的，這樣才能儘快的恢復。那麼一定要好好利用零散的日常運動的機會地達到瘦身的目的。