八道美味 滿足味蕾不忘減肥
- 減肥食譜
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減肥最困難的就是難以抵禦美食的誘惑,那麼如何才能讓享受美食和瘦身同時兼顧呢?下面瘦身男女小編就要推薦給大家8到美味,幫助大家滿足對食物的慾望,同時也不用擔心會發胖,那麼就來看看有哪些食物吧。
1、蔬菜湯
材料:芹菜杆高湯料番茄香菇鷹嘴豆(可用別的豆代替)
製法:
1.油加熱,下芹菜和香菇炒香後
2.加入水,加入高湯料煮,下番茄和鷹嘴豆
3.加一點鹽,熟了就可以出鍋啦
變美的原因:所用的食材全都是瘦身的聖品,還含有粗纖維,對人體的保健以及肌膚都特別好。
2、芒果西米露
材料:芒果3個西米4小抓純淨水砂糖少許。
製法:
1.西米煮至透明,關火,冷卻
2.芒果洗淨削成小塊,切下放入碗中,用勺碾得稍爛
3.取2/3處理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理機打成濃稠液體
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷卻的西米粒,冷凍20分鐘即可
變美原因:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認為,肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致,故芒果是瘦身輕身之果品。
3、甜玉米排骨湯
材料:排骨500g甜玉米2根胡蘿蔔1根生薑3片
製法:
1.沖洗排骨,用熱水”抄”一下
2.鍋子里加水,放入排骨,甜玉米,生薑,蔥,以及料酒。大火燒開轉小火
3.小火燉湯1小時後,加入胡蘿蔔再燉1小時,關火加鹽調味
變美的原因:維生素A、B1、B2玉米和排骨裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。
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