火腿腸減肥

現在減肥的人是很多的，可是一般很多的人在減肥的時候都不想去運動，特別是到了夏天更不想動了，動一動就會汗流浹背，誰還能有心情再去減肥呢，其實生活中有很多的食物都是能夠用來減肥的，減肥不只是節食才能夠達到目的的，合理的飲食也能夠減肥，下面我們看看火腿腸減肥。

火腿腸減肥的方法已經很常見了，和火腿腸減肥的方法一樣，我們在平時的飲食上也是有很多食物能夠幫助我們很好的減肥的，今天我們給大家介紹的就是一些能夠起到減肥效果的食物。

醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

優格

優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

薏仁Jobstears

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

地瓜SweetPotato

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

綠豆MungBeans

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

燕麥Oats

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

小米Millet

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

山藥 Yam

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

關於火腿腸減肥的方法很多人都已經嘗試過了，都是因為它是低熱量的食物，我們在平時就應該多吃一些低熱量的食物才能夠很好的減肥，生活中這些能夠有減肥效果的食物大家都要去多一些瞭解，特別是想要減肥的人趕緊去試試吧。