減肥 以酵素為中心改善飲食

女性要想徹底瘦下來，不再徘徊在減肥反彈的惡性迴圈中，怎樣減肥？唯一做法就是改善易胖體質，而其中至關重要的就是加快體內排毒，提高新陳代謝。趕緊來看看酵素減肥的方法吧。

減肥 以酵素為中心改善飲食

午餐與晚餐，生食食物佔半數

要想增加食物酵素的攝入量，可以多吃輕鬆簡單的蔬果沙拉，如果不太喜歡吃生的蔬果，可以攝入富含酵素的發酵食品，例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外，飯後待食物充分消化之後，或是兩餐之間，可以吃點水果來作為零食小吃，增加膳食纖維的攝入量。

主食的話，五穀雜糧跟全麥麵包、黑麥麵包更能製造出酵素；麵食當中，義大利麵與烏冬是首選。飲食時順序也很重要，最開始先吃新鮮的蔬菜，充分飽腹，然後再吃主食和主菜，能有效控制食慾，防止暴飲暴食。

膳食纖維食物

蔬菜和水果中，不但酵素豐富，還含有大量的膳食纖維，進入腸道內，能吸附在廢物與毒素中，讓其快速通過，排出體外。根據減肥食譜，充分攝入這一類減肥食物中的纖維、水分與酵素，能將全身的廢物都清乾淨。

喝水活化酵素

要想酵素的機能得以活化，促進排毒與新陳代謝，那麼每天攝入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最標準的，根據個人的體質與身體狀況，可以提高到2升。那麼要喝哪種水最好呢？中性偏鹼，pH值處於7.4-8.0之間，無味無色透明，含有礦物質的水為最佳。這樣的水分進入體內後，能令酵素溶出。