餵奶期間怎麼減肥 產後如何擁有苗條身材

對於還處在餵奶期間的女性朋友來說，想要減肥的話一定要遵循一定的原則，因為這個時候寶寶的營養和母體的健康是直接相關聯的。下面我們就來說說餵奶期間怎麼減肥。

1、飲食

在日常飲食中，需要遵循瘦身食譜，吃清淡的食物，但是一定要食用足夠的高蛋白食物。因為高蛋白食物不會像那些油炸、高糖分或是油膩的食物一樣轉化為脂肪，還會給我們的身體補充所需營養，不管是減肥還是健康，都是有很大幫助的。

可以多吃魚肉和雞肉，因為不管進食再多的魚肉和雞肉也不會升高自己的體重。還有就是在晚餐的時候，不要吃主食。喝粥或是蛋白粉都可以。還有就是多吃水果蔬菜了。

2、運動

我們都知道在產後是不可以劇烈運動的，但這並不意味著我們總是要坐著或是躺著，我們可以常活動活動，比如下樓運動運動，或是去散散步。需要注意的是不要讓自己或是寶寶感冒了。