女性來月經可以做提肛運動嗎

女性受到疾病的影響後會更重視身體的健康，會進行身體的運動鍛鍊，也會對身體器官進行相應的鍛鍊。比如提肛運動，此項運動適合生育後的女性，即使肛門沒有出現疾病特徵，也可以進行提肛運動幫助陰道收縮。那麼女性來月經可以做提肛運動嗎？來月經時身體會虛弱些，也會受到病菌等感染，所以月經時不宜做此項運動。

提肛運動就是像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反覆進行。提肛運動坐、臥和站立時均可進行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量撥出後，屏住呼吸並保持收提肛門2～3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息2～3秒，再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然撥出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛鍊中要避免急於求成，以感到舒適為宜，關鍵在於持之以恆。肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀幹和肢體活動。月經期間建議最好不要做提肛運動，可等月經結束後再鍛鍊。

月經期間患者要重視多方面的護理，避免產生痛經等危害。

一、不宜性生活，月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染髮生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀應來潮前10天開始吃低鹽食物。

三、不宜飲茶，經期喝茶容易加重鐵分子的流失量。通常情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素――鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性，月經期間隨著血液的大量流失，鐵元素會比往常流失的更多。如果這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時儘量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

四、不宜坐浴，月經期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使汙水進入宮腔內從而導致生殖器官發炎。

五、不宜穿緊身褲，如果月經期間穿臀圍小緊身褲會使區域性毛細血管受壓從而影響血液迴圈增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫。

女性來月經可以做提肛運動嗎？月經期間不宜進行劇烈的運動，同時為了避免肛門細菌的感染，則更要避免此項運動。當然患者可適當的進行簡單的提肛運動，這樣的運動不會刺激到肛門，也不會影響到月經的變化，所以患者在月經期間要進行提肛必須謹慎，可聽從醫生的安排進行運動，可避免很多意外傷害。