豐胸祕籍 五方法打造美胸俏佳人

擁有大美胸是每個女人的夢想，你知道如何做能夠成為美胸俏佳人嗎？豐胸祕籍有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些豐胸的方法，來幫助大家豐胸，讓大家能夠擁有性感美胸！

豐胸的最快方法

1、抓住生理期豐胸

生理期美容是大家都知道的事了，但是生理期也是豐胸的黃金時期哦！在大姨媽來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，因為這3天是卵巢動情激素分泌量最大的時期，而卵巢動情激素影響著胸部的成長，對於胸部的豐滿更是具有重要作用。因此，在這3天裡，應該多做豐胸操，同時多吃豐胸食品，比如說富含維生素E、維生素B和蛋白質的食品，這樣做操與食品共補，能夠讓乳房囤積更多的脂肪，有效的刺激乳房變豐滿。>>>豐胸的最快方法 7運動擺脫平胸

2、擴胸運動

平常多做些擴胸運動也是可以有效地達到豐胸目的的，但這需要長久的堅持才有明顯的效果，如果只是偶爾做做的話，那還不如不做的好。具體步驟是，將雙腳開啟至與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。然後要把啞鈴上下抬舉到胸前，並配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。這是個很簡單的動作步驟，學一兩次就會了，而且被公認的最有效的豐胸運動，一段時間後，你會發現胸部變得更為豐滿堅挺了。

3、游泳豐胸

很多MM都喜歡游泳，這是胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是在夏季的時候，是炎熱氣候必不可少的樂趣運動。游泳也可以用來豐胸，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。>>>六豐胸法價效比pK

4、乳房按摩

乳房按摩有區別於一般的按摩手法，因為是柔軟在胸部，所以需要更為細心地對待。乳房按摩促進了雌激素的分泌，讓乳房的發育更為快速，起到隆胸的作用。而另一方面，還可以活血理氣，加強乳房部位的血液迴圈，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。具體方法是，把一隻手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一隻手則要放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩邊的按摩要同時進行，這樣共按摩20次後即可。

5.保養胸部

平常的時候，大家都很臉部肌膚的保養，而胸部的保養也不要忽視了哦！胸部的保養可以分為護膚品和胸罩產品的選用。在護膚方面首先要每週1-2次的全是去角質，然後使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。而在胸罩產品的選擇方面，應該選用能夠維持鞏固胸部的胸罩，有些胸罩還可以讓胸部形狀更為圓潤和堅挺。

豐胸的食物有哪些

大豆

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜。>>>4大豐胸要點

TIpS：豆漿蛋白質含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者衝兌時，有機酸與蛋白質結合產生變性沉澱，不能被人體吸收。

紅棗

中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利於保持胸形和促進胸部發育。

TIpS：大棗富含糖分，熱量不小，一次不可吃飽，應量少次多(每日不要吃超過20枚)。>>>豐胸七招不漲都難

花生

花生被譽為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率。對於胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。

TIpS：花生是油脂類食物，熱量還是比較高的，每日食用量不可超過15粒。

牛奶

牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利於提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發育和完善，有利於雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

TIpS：牛奶放置時間長了，會由於細菌的繁殖而變質，喝變質的牛奶，不但不會增加營養，反而會引起疾病。

吃什麼豐胸

酸奶

對於久坐辦公室的OL來說，酸奶是不錯的瘦腹食物。已經有研究證明，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻食用還能豐胸呢。>>>四大無害有效豐胸法

TIpS：超市裡賣的酸奶加了大量的糖，所以熱量比較高，不能多吃，每天1到3杯低脂或脫脂酸奶是最適合的。

杏仁

研究發現每天吃50到100克杏仁(大約40至80粒杏仁)體重不會增加。杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少飢餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且降低了腸癌發病率、膽固醇含量和心臟病的危險。20至25粒加州杏仁所含的纖維等於一個橘子或蘋果的纖維含量。杏仁含豐富的蛋白質，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進性腺發育的作用。

TIpS：杏仁是堅果，熱量較高，不可貪吃，吃多了會讓你發胖。

花椰菜

花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔;而想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。而這些營養素花椰菜都有; 花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便祕症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！此外，花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，幫助乳房發育。>>>教主推薦的豐胸食譜

TIpS： 擇花椰菜時，要挑選整體堅固、收緊，中央茂密、呈濃綠色(白花椰菜則是乳白色)的，就是品質好的花椰菜。因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。

山藥

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。山藥中的優質蛋白，山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。

TIpS：山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便祕者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

結語：小編為大家推薦的一些豐胸的方法大家都學會了嗎？如果你想要擁有豐滿的胸部，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些豐胸的食物，想要豐胸的美眉們可以試試哦！