游泳健身常識

對於一些游泳健身常識，是要在運動前就要了解的，比如什麼人適合游泳，有哪些好處？都是要了解的。

1. 什麼樣的人適合採用游泳運動進行健身呢？

沒有什麼特定人群吧，適用於絕大部分人，不過有心臟病和高血壓的朋友要小心，因為游泳的運動量還是很大的。

2. 初學游泳應該注意什麼呢？

應該去較淺的池區練習，在下水前要把身體活動開。

3. 哪個泳姿最好學？

自由泳是最快的泳姿，但是也最容易疲勞。倒是最慢的蛙泳更適合剛開始學習的人。

游泳對改善身材絕對是有效果的，但不是說只要遊一遊就馬上能減肥，還是要有一定的強度和頻度。想通過游泳減肥的朋友一定要注意，不能圖快，建議每次遊的時間別超過45分鐘。如果有飢餓的感覺，不要覺得已經消耗了能力就大吃，否則之前的運動就白做了。還是貴在堅持，一定能游出好身材的，而且會非常勻稱哦。

另外，就是在游泳從準備到結束的過程中，對身體的保護和控制。比如下水前要熱身，避免在水中發生危險;結束後要儘快淋浴，把池水中氯對身體的影響減到最低;如果有能力，可以學習從跳臺入水以及轉身技術等。

游泳健身常識，是每個人都必須知道的內容，大家必須要了解的，這樣有助於游泳瘦身。