看電視也減肥 八個小動作不知不覺瘦

許多女性，特別是宅女們身上的肥肉的一個元凶就是成天坐著看電視。電視也因而被認為是減肥的大敵。其實，只要學會技巧，看電視也可以幫助減重。下面，就教你8個減肥方法，讓你不耽誤1秒節目的同時甩掉身上的肥肉。

1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里

你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重複4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過於著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當pp靠近坐墊時，停格1分鐘，重複做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里

看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

4、做健身球練腹肌：燃燒脂肪50卡路里

改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

5、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里

利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反覆抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。