神奇拉伸的美腿動作

伸展筋骨助長高

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次喲！

1、腳跟併攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。

2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。

3、腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

糾正駝背幫你長高

駝背和o形腿(矯正o形腿使腿形變美麗)都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！把握正確的運動減肥方法，糾正錯誤的姿勢，再加上公道的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試看吧！

1、左：一手撐住椅子，並向前邁出和手相反方向的腿，稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。

2、右：有意識地提膝，拿著瓶子，手臂做上下運動，使背部肌肉向上拉伸，同時擴充套件胸部。此運動可分3組，左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

1、雙肩緊貼在地板上，雙膝併攏，倒向一側，儘量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感)

2、呼氣時將雙膝轉回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側傾斜。將此動作連續做3組，每組10次為宜。