怎樣運動可以瘦小腿

想要通過運動來瘦小腿往往是比較困難的，其實在生活中我們就會發現，經常運動的人小腿不但沒有瘦下去，而且腿部的肌肉變得更加發達，小腿也會變得更粗。那麼如何才能夠瘦小腿成功呢！其實不是沒有方法，比如說刮痧就可以瘦腿，騎單車也可以瘦腿，小腿進行溫水浴同樣能夠燃燒脂肪。

瘦腿方法一：刮痧瘦腿法，每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴後刮，最好在刮完之後喝一點溫開水。

如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊儘量開啟，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣。)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

上伸腿式，首先仰臥，並且雙腿上抬保持一段時間。然後仰臥並且屈腿，將手臂開啟到與肩平行的位置。左腿向上伸直，大概保持一分鐘，保持大小腿不動，並用腳尖畫圓活動腳踝，順時針與逆時針各畫一分鐘，然後換右腿重複該動作。

如果感覺到累的話，可以用毛巾繞過大腿向身體的方向拉，以保持腿與身體的直立。這一組動作必須要保持膝蓋的伸直，不能彎曲。

在對身體各部位進行減肥的過程中，瘦腿是最為困難的，這是因為我們的腿部肌肉很難以得到有效的鍛鍊，再加上，小腿由於長在下半身，不容易被我們察覺，這樣也容易導致腿部被忽略。為了行之有效的瘦腿成功，上面介紹的方法可以選擇1到2種，每天堅持做這些瘦腿專案，相信一定能夠瘦腿成功。