怎樣運動可以快速瘦腿呢

每天面對自己的大象腿大胖腿非常的難受，因為經常在辦公室裡辦公，時間長了脂肪都堆積在大腿裡面了，減肥成為迫在眉睫的事情，有時候也會採取節食的方法減肥，但是看不到很好的效果，運動是很好的減大腿的方法，可是怎麼樣運動才能夠快速的瘦腿呢，日常生活中的減肥運動專案還是很多的，詳細的介紹一下瘦腿健身方法。

一、在日常生活中快速瘦腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

二、站立提腿法

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

三、坐著提腿法

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

四、坐著直腿、提腳跟法

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

生活中可以按照上面的一些方法進行瘦腿，在進行運動的時候，一定要嚴格按照具體的方法，應該怎麼樣進行練習，上文講述的很清楚了，想讓自己的腿部瘦下來，就需要採取進行大量的運動專案，尤其是腿部減肥是最困難的了，只有有毅力堅持鍛鍊就一定能夠瘦腿的。