哪項運動可以瘦腿呢

能有一雙修長的雙腿是每個女性都所希望的，但是現在因為大多數的女性朋友都是在辦公室裡坐著工作，每天幾乎沒有什麼時間可以用來走路，所以一段時間以後你就會漸漸發現自己腿部的肉肉變得越來越多，所以就很希望可以找到一種特別有效的方法來幫助自己達到快速瘦腿的效果，所以我們就來給大家總結一下哪項運動是可以幫助我們瘦腿的？

做高抬腿運動 如果希望自己的腿部線條可以優美一些，那可以隨時做五組高抬腿的運動，每一組做一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

飯後站一會或者散步 要是你有大象腿想要有效瘦腿的話，那就一定要注意在吃完飯以後不要坐著不動，這樣只會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

臥躺法：

看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

久坐椅子的法：

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部輕易因缺乏運動而變胖。可運用坐著的機會做些運動，達到消除疲憊及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可移動膝蓋的位置。

其實我們在生活中有很多種方法都是可以幫助我們達到瘦腿效果的，不過想要讓自己的腿部可以一直都很修長，我們在生活中就一定要增加自己的走路時間，不要長時間久坐，多站立，而且在生活中還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為在蔬菜和水果中包含一些成分可以達到瘦腿的效果。