爬樓梯可以瘦身呢

說到瘦身的話人們總是會第一時間想到瑜伽的，因為瑜伽是瘦身首選的運動方式，雖說瑜伽是能夠起到瘦身的效果，但是見效是比較緩慢的，而且必須要專業的瑜伽教練來進行訓練，這樣的話就不適合工作比較繁忙的白領們鍛鍊的，最好是選擇一些比較簡單，而且還不耽誤自己時間的方法，比如說爬樓梯的。

爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力，還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，以達到強筋壯骨的效果。據測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。

爬樓梯的好處：

(1)消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

(2)爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。

(3)使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。

首先，減肥是個必須要有毅力的過程，貴在堅持.而且從您的年齡和身高來說也必須要減肥.否則由肥胖而帶來的相關併發症也會影響你的健康的.你所採取的運動方法是有用的方式，但最重要的是堅持.還有一個重要的方面就是要節食，但還是要每頓飯都要吃，只是減少熱量的攝入.有條件的話，可以去游泳，對減肥也很有效果.你還要加強你的運動量.

對於爬樓梯可以瘦身相信大家已經有了一個瞭解，無論是減肥，還是瘦身最重要的就是堅持，只要是堅持了就一定能夠達到自己的要求，而且瘦身和減肥是不相同的，這個是需要讓自己的肌肉都達到一個均衡的狀態，這樣才能夠看起來有曲線感。