爬樓梯瘦身嗎

其實現在有越來越多的人都比較地想要去瘦身，但是卻因為自己工作或者學習上面的各種原因而放棄了瘦身這種想法，所以就會導致自己的身體越來越走形，這對於人們的身心傷害都是比較大的，那麼這個時候就可以選擇爬樓梯的方式去瘦身，因為畢竟爬樓梯是住在樓房的人們每天都需要經歷的，那麼到底爬樓梯瘦身嗎？

由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛鍊。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛鍊形式。尤其是人過中年，由於活動相對減少，如能經常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量，有助於預防冠心病的發生。

說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動。跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟。血管系統的機能皆有極好促進作用。

據運動醫學家的測定，人每登高l米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍，走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟，則相當於平地慢跑800—1500米的運動量。

對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛鍊還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5—6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

一位在汽車修理廠工作的女士，每天總是驅車上班而且一到地點接著就上電梯，從未到車間以外任何地方。後來，她為了想設法補救運動不足的缺陷，開始自覺從工作間下面的兩層離開電梯，這樣每天早上和中午都能堅持爬樓梯走完其餘的路程，想不到最後她終於收到了滿意的減肥效果。可見對肥胖者來說，爬樓梯的確是一項明智之舉。

通過這篇文章我們已經瞭解到爬樓梯瘦身嗎，因為爬樓梯的時候手會出現擺動，而且自己的腿部也會直接用力的，這樣的話就增加了自己下肢的力量，讓自己下肢的關節部位更加的靈活，不停的重複一個動作，這就可以起到一個瘦身的效果。