爬樓梯可以瘦身嗎

其實瘦身問題從來都沒有冷卻過，因為不管是男性還是女性，如果肥胖的話當然應該注意瘦身，這也是為了更好的保證自己的健康，但是在那麼多的瘦身方法當中，我們也應該找到最合適自己的方法，這樣才可以達到最理想的瘦身效果，而下面要為大家介紹的是，到底爬樓梯是否可以起到瘦身的功效。

爬樓梯減肥法

由於工作的繁忙和生活節奏的加快，許多人因此而放棄了鍛鍊。可是爬樓梯倒是項新的健美鍛鍊形式。尤其是人過中年，由於活動相對減少，如能經常上下樓梯則可增強冠狀動脈的血流量，有助於預防冠心病的發生。

說起來，爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動。跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟。血管系統的機能皆有極好促進作用。

據運動醫學家的測定，人每登高l米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍，走路的5倍、跑步時的1.8倍。游泳時的2倍。打乒乓球的1.3倍。打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2—3趟，則相當於平地慢跑800—1500米的運動量。

對女子來說要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡。平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多4倍，比晨跑鍛鍊還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓5—6次的話，那麼一年之內其體重便可減輕3千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。

詳細瞭解了上面所介紹的方法之後我們會發現，爬樓梯如果能夠堅持，而且方法正確是可以起到瘦身效果，尤其是對於平時忙碌工作的朋友而言，上下班的時候都可以花一些力氣爬樓梯，這樣在無形當中，就可以幫助你燃燒身體的脂肪起到瘦身效果了。