“苦夏”或是脾虛 五個徵兆暗示你該補脾

目錄：

第一章："苦夏"可能是脾虛 5種女人脾虛的症狀

第二章：美人5招 養膚先養你的脾

第三章：脾虛導致女人變醜 6種食物健脾補虛

很多人認為“苦夏”是由於夏季天氣炎熱導致，其實很可能就是因為脾虛所致，特別是女人要小心，那麼脾虛怎麼辦呢？脾虛吃什麼好？脾虛的症狀有哪些？下面小編一一解答，趕快到下文看看了解下吧。

"苦夏"可能是脾虛 5種女人脾虛的症狀

夏季氣溫升高，人們都喜歡躲在空調間裡工作。這樣的方式很容易出現頭暈、乏力等症狀，有時甚至很多愛美女士因為沒有食慾，直接放棄午餐。也有很多人將這些症狀稱為“苦夏”。其實，並非由於夏季炎熱導致胃口變差。有時，脾虛也會出現這些症狀。

中醫認為，脾虛是指脾功能不足，特點是吃得少、胃口差、食後腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。《黃帝內經·靈樞·邪客篇》中說道：“脾有邪，其氣留於兩髀。”如何自測是否由於脾虛所至各種症狀很重要。根據以下五種方式即可判斷自己已經出現脾虛症狀了。

一、清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。

中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。

二、刷牙時注意舌苔的變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。同時，在夏季，脾溼的人也常常感覺口內粘膩，面色晦暗發黃。

三、如廁時還應檢查宿便的情況。

如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。

四、食慾也能看出脾溼症狀。

因為在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。

大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。

五、溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。

小建議：脾虛患者平常在飲食上可以多吃一些能補脾益氣的食物，例如粳米、秈米、薏米、栗子、山藥、紅棗、香菇、馬鈴薯等，這些食物都適合脾虛患者食用。脾虛患者還需注意不要食用一些寒涼性的食物，這型別的食物容易使脾氣受到損傷，如苦瓜、冬瓜、萵筍、柿子、西瓜、綠豆等食品儘量避免食用，還有像鴨肉、牡蠣、牛奶、芝麻等一類會阻礙脾氣運化功能的食物也不要食用。

美人5招 養膚先養你的脾

脾被稱為“後天之本”，脾臟好的人通常面色紅潤有光澤，反之則會皮膚髮黃、易產生皺紋。不想變成黃臉婆，養脾非常重要。

1、藥補不如食補

中醫認為味甘、性平的食物能夠補脾，比如蔬菜裡面的菜花、土豆、白薯、南瓜、山藥、蓮藕，穀物裡面的小米、粳米、薏仁、綠豆、黃豆，還有紅棗、桂圓、蓮子……都對脾大有好處。下面介紹兩款補脾靚湯，供大家參考。

枸杞紅棗烏雞煲

材料：烏雞一隻，紅棗10個，枸杞10克，生薑適量。

做法：烏雞去毛去內臟後洗淨，共放入滾水中燙5分鐘後撈起瀝乾水。將以上材料放入鍋中加水煎至爛熟。

功效：烏雞有健脾功效，紅棗不僅能健脾還可以補血，經常服用能使我們的氣色變得紅潤有光澤。

蜂蜜綠豆薏仁湯

材料：綠豆20克，薏仁20克，蓮子20克，適量蜂蜜。

做法：將薏仁、蓮子和綠豆洗淨後用清水浸泡一夜。薏仁加2碗水放入鍋內，大火煮沸後改用小火煮20分鐘，放入蓮子、綠豆煮至熟爛。待湯變溫熱後，放入蜂蜜。

功效：三味食材不僅可以補脾益氣，綠豆和蜂蜜還有排毒養顏的作用。

2、運動健脾

經常仰臥起坐，在健脾的同時還能鍛鍊腹部肌肉。每天進行3次，每次5分鐘。儘量不在飯後運動，對消化不好。

3、按摩

經常按摩腹部對健脾也很有好處：將雙手放在肚臍部位，順時針和逆時針方向各按揉60次。

經常按摩足三裡穴，亦能調理脾胃。

4、進行腦部放鬆活動

過度用腦也會對脾造成傷害，所以適當的時候需要對腦部進行放鬆，緩解緊張，比如靜坐，冥想等。

5、保持心情愉悅

心情舒暢也能使脾處於一個健康狀態。

脾虛導致女人變醜 6種食物健脾補虛

中醫脾虛症是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病症，其病情雖較繁雜，主要有嘔吐、洩瀉、水腫、出血、經閉、帶下、四肢逆冷等症狀。

脾虛的分類典型症狀

1、脾氣虛的典型症狀：

腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。

2.脾陽虛的典型症狀：

大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜節按，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。

許多人雖然從來都不熬夜，睡眠質量也很好，但是眼眶周圍卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大……

3.中氣下陷的典型症狀：

如久瀉、脫肛、子宮脫垂等。

4.脾不統血的典型症狀：

多見於慢性出血的病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。

脾虛病因：

脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為“氣血生化之源”。人體出生後，各臟腑組織器官皆依賴脾所化生的水谷精微以濡養，故稱脾為“後天之本”。

其與胃、肉、脣、口等構成脾系統

素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調，藥、食損脾或慢性腎病患者溼邪久居，損傷脾氣等原因引起脾的功能虛衰、生化之源不足。

脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

脾虛須對症調理6方法：

1.導致脾氣虛的原因所在：

多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

2.導致脾陽虛的原因所在：

多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

3.中氣下陷的原因所在：

中氣亦指脾氣。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸於肺，以榮養其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現久瀉、脫肛、子宮脫垂等症。

4.導致脾不統血的原因所在：

脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經。

應對脾虛6種食物

1、甘薯

甘薯又被稱作“紅薯”，屬於性平味甘的食物。常吃能夠健脾益胃，治療和改善疳積瘦弱，腹脹瀉痢等身體不適症狀。

2、薏苡仁

味甘淡，屬性微寒。具有利水滲溼和止瀉的作用。對於腹瀉、食慾下降等脾虛症狀都適用。

3、粳米

又被稱為“大米”。性平味甘，對於脾胃以及肌肉的保健都具有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、洩瀉、下痢等症狀。

4、小麥

小麥屬於性涼味甘的五穀類食物。具有健心護腎、清熱止渴的功效。適用於口乾舌燥、心煩不安、食慾不振等脾虛症狀。

5、芝麻油

芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預防大便乾結、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等症。

6、糯米

糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌乾渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

總結：以上介紹的這些關於女人脾虛調理方法，很有效，大家不妨照著做一做，吃一吃那些健脾的美食！