午後常做的這些事竟會降低工作效率

中午可以說是一個讓人非常糾結的時段，大部分人經過了一個上午忙碌的工作，此時早已經飢腸轆轆，即使強打著精神工作，也都在心裡默默期待著午餐時間的來臨。而也有一些人中午有著自己的計劃，希望通過利用中午的休息時間來實現。不過，一般來說，中午的時間往往都比較短暫，很多事情得不到足夠充裕的時間來實現，因此人們經常會選擇一些其它的方式來消磨這段時間。

比如有的朋友會在吃完飯之後出去散散步或者去咖啡廳再喝上一杯飲品，提前享受一下悠閒的下午時光，有人為了補充消耗的精力早早的午休以迎接下午的工作。甚至還有愛美的朋友中午也不忘去健身房鍛鍊上一會兒。那麼人們這些中午的小習慣是不是就真的適合在中午這個時間做呢？如果不適合，又有什麼根據呢？

午休時間過長

很多朋友經過了上午的工作，難免會感到勞累，再加上中午的氣溫比較高，封閉的環境中空氣的流通效果也並不十分明顯，因此常常會一到中午就昏昏欲睡。這種狀況在吃完午飯後會更加明顯，因為在午餐後，大量的食物在腸胃之間等待消化，腸胃的蠕動加強。人體中的血液為了保證消化器官的工作效率，必然要向腸胃集中，來幫助它們進行食物的消化和吸收。此時人體的血壓就會下降，對於腦部的供血就會出現相應的不足，於是便會產生犯困的情況。

不過即使比較睏倦，也不能立刻入睡。因為剛吃完飯就睡覺可能會引起食物的反流，使得酸性的胃液刺激食道，輕則讓人感到腸胃不適，嚴重的可能還會引發食管炎等疾病，所以最好的方法就是在吃完午餐之後起身走上幾圈。人們常說的“飯後走一走，活到九十九。”就是這個意思，需要注意的是，午休最好在吃完飯後半小時進行，同時時間也不宜過長，一般應該保持在十五分鐘到一個小時左右。太長的休息時間反而達不到最佳的休息效果。

運動量過多

現代人往往都比較注重健康問題，對自己的身體狀態也有著清楚的理解，所以即使工作的時候比較忙碌，也會制定相應的鍛鍊計劃，以提高自己的身體素質。能夠做到這些的朋友可以說都是意志力比較頑強的，不過在有得時候運動並不是一件有利無害的事情。

許多整日坐在辦公室的白領們都熱衷於利用中午的時間來進行鍛鍊，無論是打球、跑步還是去健身房健身，都忙得不亦樂乎。以為自己充分利用了時間，其實則不然。因為經過了一上午的消耗之後，人體內的血糖水平都比較低，如果在此時進行劇烈活動，很有可能會引發運動性休克。而且大腦和心臟是人體的主要耗能器官，若是不能保證其適當的休息卻在其需要休息的時候進行鍛鍊很容易造成對大腦的損傷。不僅鍛鍊的效果大打折扣，而且身體的健康也得不到保證。

不過如果你已經習慣了中午鍛鍊這一專案，那麼也不是沒有解決的辦法。我們可以通過調整一天的飲食來減少過量運動對健康的威脅，原本的一天三頓變成一天四頓，即早餐需要做到營養平衡，充分保證早上的工作不會受到影響。在十一點時就可以吃一些食物如餅乾、零食等，這樣在鍛鍊的時候就不會因為腸胃消化的壓力而影響運動的效果了。

煙癮過大

俗語有言：“飯後一支菸，賽過活神仙。”吃飽喝足之後，點上一根菸，在煙霧繚繞之間享受寧靜的午間時光。這樣的情景對許多菸民來說都是一種讓人享受的一幕，不過事實上這種做法對人體的危害是非常大的。

眾所周知香菸中含有尼古丁、焦油等對人體有害的物質，當人們處於剛剛進食完畢的狀態之時，其腸胃的蠕動就變變得十分頻繁。血液的迴圈會逐漸加快，渾身的毛孔也會張開，在此時吸菸無疑會讓有害物質大量的進入人體，從而對身體的消化系統和呼吸系統造成比平時更加嚴重的刺激和傷害。

結語：以上就是本站給大家帶來的關於中午不宜做之事的注意事項。中午的時間比較短暫，可以用來放鬆休閒的活動專案也比較少，而且往往還要面臨在下午的工作和生活，因此大家在選擇活動時一定要萬分注意。最好能夠針對自己的情況，在保證身體休息的情況下，儘量避開上文中提到的容易威脅到健康的活動，讓自己的時間不會虛度。