午飯後這事要等會兒再做

中午往往是我們一天中吃得最豐富，也是最油膩的一餐，很多人生怕因此發胖，就想方設法地去除油脂。然而，食物進入到我們體內，消化吸收有一個過程，不管是立即刮油還是其它目的，恐怕都會使身體承受更大的負擔。那麼，究竟是什麼行為不能在飯後，特別是午飯後做呢？

這些事飯後不能立即做

1、飲茶

很多人都喜歡喝茶，並常年養成了習慣。喝茶本身是一件好事，茶也可以被認為是全世界最健康的飲品。但是，什麼時候喝茶才能對身體有益，也是一個問題。

茶葉中含有大量的鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響到食物的消化，特別是午飯後，腸胃裡已經填滿了食物，影響將會更大。它們在進入腸胃之後，會抑制胃液的分泌，從而導致消化不良。

並且，茶葉中的鞣酸還會阻礙飯食中鐵元素的吸收，時間久了，容易造成人體貧血。至少要等到飯後半個小時或一個小時後，再開始喝茶。

同理，飯前半個小時也最好不要喝茶，以防影響接下來的進食不能被充分地消化。如果覺得口渴，特別是飯後感覺食物較鹹，可以少量地喝點白開水。

兩餐之間是喝茶的好時機，不僅不會阻礙食物的消化，還可以提神醒腦，對於一些下午容易犯困的上班族來說，是非常合適的。並且，喝茶還可以幫助分解體內的油脂，避免發胖。

2、運動

很多人都知道久坐的危害，在吃過豐盛的午餐之後，往往就會迫不及待地動起來，這也是十分不妥的。

剛吃過飯，腸胃在忙著消化食物，大量的血液聚集在內臟處。如果此時運動，就會使血液不得不輸送到全身的各處肌肉，這就使得腸胃的血液減少，對消化非常不利。

其次，飯後立即運動，會造成交感神經緊張，從而阻礙了植物神經系統和內分泌系統的正常工作，破壞機體執行的節奏。

再者，剛吃過飯就開始運動，胃部充滿了食物，在運動時，就會來回擺動，使人產生非常不適的感覺，嚴重者可導致嘔吐、腹痛等等。

其實，飯後也不是就完全不能動，適當地走動走動還是不錯的，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。飯後刷刷碗、擦擦桌子、掃掃地都是很不錯的選擇，沒有必要在這個時候去做劇烈運動。

3、吸菸

不少煙癮大的人喜歡在飯後抽菸，有句話說：“飯後一支菸，賽過活神仙。”這可能是很多吸菸者的心聲。

然而，事實上，這個時候吸菸比其它時候吸的危害要大得多。因為此時腸胃處於頻繁活動狀態，血液迴圈也比平時要快一些。這個時候吸菸就相當於將菸草中的有毒物質毫無保留地帶入了身體的迴圈系統，不僅對消化道等部位造成刺激，身體的其它組織也會受到更加嚴重的損傷。

眾所周知，菸草中的有害物質是很多的，如尼古丁、煙焦油等，它們都屬於致癌物質，長期飯後吸菸就會使人體患癌的可能增大數倍。

並且，在飯後吸菸會使膽汁過度分泌，使胰蛋白酶等的分泌受到影響，從而也會影響到食物的消化和吸收。

4、吃水果

水果種類繁多，每個人都有自己偏愛的水果。加之水果也大多屬於健康食品，水分足、口感好，因此，不會有多少人拒絕水果。不過，如果你剛吃過飯，特別是午飯，那最好還是先拒絕一會兒水果的誘惑吧。

由於午飯食物較豐盛，人們的胃部已經充滿了各種食物，如果飯後立即吃水果，很容易形成“交通堵塞”，給胃部的工作帶來更大的壓力。

一般來說，食物進入胃部後消化需要1-2小時才可以，那些被“堵在路上”的水果因長時間不能被消化，很可能在體內的高溫下造成腐爛，併產生毒素，反而對身體產生不利的影響。

因此，飯後不要吃水果，如果要吃，也要等到飯後1小時再吃。到那個時候，吃下去的水果不但不會傷身，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。

5、睡覺

由於中午的時間比較短暫，很多人吃過午飯就開始投入到午睡中了，可以說是“分秒必爭”。然而，這也會給身體帶來非常不利的影響，至少應間隔半個小時。

因為剛吃過飯，正處於食物消化的高峰期，此時睡覺，就會使身體的各項機能處於緩慢執行的狀態，使得消化系統也開始“消極怠工”，或被迫“加班”，狀態必然好不了。前者會使食物長時間地留存在腸胃中，容易造成便祕、產生毒素;後者會使身體的各項機能處於不和諧的狀態，有的忙，有的閒，很容易造成功能的紊亂。

吃過飯就午睡，不僅使人體的消化功能受到威脅，對食物營養的吸收也會產生不良影響。長期如此，就會造成食物營養的浪費，還很容易造成肥胖。

結語：午飯是我們吃得最為豐盛的一餐，也是吸收營養的關鍵時間段。如果在飯後做了一些不恰當的事，不僅會使這些食物的營養造成浪費，還會導致消化不良、肥胖等多種不良後果。本文給大家總結了幾種不能在午飯後立即做的事，各位都記住了嗎？從今天就開始做起吧。