每天堅持六“洗” 洗出好身體

大家都認真對待洗手這一回事，但是“洗”是每個人日常生活中一定會接觸到的行為，而且“洗”裡面可藏著許多大學問，無論是洗手，洗頭，洗臉，洗澡等等。

洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸控各種東西，如果指甲長得長一點，塵土裹著細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫裡，形成一條黑線，藏汙納垢，隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。

只要有水，人就會離不開洗，如洗衣、洗臉、洗腳等。洗與健康關係密切。

洗手

洗手可預防各種傳染病的發生。人們的手經常觸控各種東西，如果指甲長得長一點，塵土裹著細菌、病毒及寄生蟲卵嵌在指甲縫裡，形成一條黑線，藏汙納垢，隨時可危害人們的健康。因此要養成勤洗手、勤剪指甲的良好習慣。

洗臉

洗臉不僅能保持面部清潔衛生，而且能夠美容。洗臉至少應每日早晚各1次，一般用溫水或涼開水較好。洗臉水不宜過熱，否則會使面部面板鬆弛，增加皺紋。

堅持每天早晚用涼開水洗臉，會使面板顯得柔嫩、細膩，還能增強耐寒能力。洗臉時要用雙手按摩面部，洗後用毛巾輕輕擦拭，再塗少許護膚霜。

洗頭

人的頭髮是最容易藏汙納垢的地方。頭髮的毛根周圍泥垢積存多了，會堵塞毛囊口，影響皮脂的排出，同時刺激頭皮使人產生瘙癢感。

另外，頭髮不乾淨，給蝨子提供了生存和繁殖的場所。蝨子叮咬頭皮，不僅給人帶來不適，還會引起麻疹、傷寒等疾病。所以一定要常洗頭髮，保持清潔衛生。

洗澡

洗澡可清潔身體，促進全身細胞的新陳代謝，提高內分泌腺的機能，亦可消除神經緊張和身體疲勞。洗澡水的溫度以40℃為宜，太熱易使皮脂脫落過多；入浴的時間以10分鐘最適合。洗完熱水澡後，最好再用冷水擦拭身體，如此可刺激血管運動神經，增加面板的抵抗力。

洗腳

足部與人體健康有著極為密切的關係。“春天洗腳，昇陽固託；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。”這是足部保養之真經，應予以重視。

洗腳時間宜在晚上臨睡前，可用溫水泡腳，同時用手搓腳趾、腳掌。這樣不但洗得乾淨，更重要的是搓揉按摩腳可舒經活絡，活血化瘀，促進氣血執行，因而能祛病強身、抗衰老，對許多疾病有輔助治療作用。

洗衣

經常換洗衣服，也是保持個人衛生、促進身體健康的重要措施。因為外衣褲暴露在外，與外界的物品經常接觸，容易沾染灰塵、汙垢及各種有害微生物；內衣褲直接與面板、肛門、生殖器接觸，上面吸附著大量的汗漬、皮脂、面板的脫落細胞，甚至有大小便汙漬，細菌容易滋生繁殖。

只有經常換洗衣服，才能及時去除這些汙垢和病菌，保持身體健康。被褥也應勤晒，利用陽光中的紫外線殺滅上面的細菌，驅除潮氣。被罩和床單也應勤洗，以保持清潔衛生，有利於健康。