教您不脹氣的七種日常吃法
- 養生保健
- 關注:5.41K次
1.不要吃得太快
美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒說,吃得太快會使你吞進去空氣,造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。
2.不要喝太多碳酸飲料
布萊特勒說,碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。
3.不要嚼太多的口香糖
嚼口香糖也會讓你吞進去空氣,造成脹氣。
4.小心無糖食品
“我的許多病人因為吃了含人工甜味劑的食品而導致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。
5.限制鈉鹽攝入
專家指出,在購買食物的時候,應該注意閱讀食物標籤,購買每份鈉含量在500毫克以下的食物,確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。
6.少吃多餐
爭取每天進餐5—6次,但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。
7.嘗試以下抗脹氣的食物
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/ke/baojian/6lon98.html