健康小常識 冬季最便宜的養生方法

我們都知道：生命的繁衍生息都離不開太陽。進入冬季後，天氣漸涼，陽光不像夏天那麼猛烈，可以說是最天然的保健品。冬季是晒太陽的好時候，更是不花錢的養生妙招，一起來學習一下晒太陽養生吧。

我們都知道晒太陽可以補鈣，其實，晒太陽的好處很多還可以殺菌消毒，尤其是進入冬季之後，可以美美的晒個太陽真的是既舒服又養生，而且是最省錢的養生方式哦，一起來看看怎樣晒太陽養生吧。

不論老小都要晒

中醫認為，晒太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

晒太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，晒太陽有利於生長髮育;對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對於老人來講，晒太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。

中醫有“採日精”的說法，顧名思義，其實也就是採集陽光來生清陽之氣，進而可以驅散體內的濁氣和寒氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補陽氣。

其實，所謂的正氣是相對於外邪來說的，冬季晒太陽可以強身健體，還可以增強自身的免疫力，有利於我們的機體來很好的對抗病邪。

因此，晒太陽對男女老少都有好處。

一天晒三次身體棒

早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，晒15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是晒太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光晒在頭頂，溫煦百會穴(位於頭頂中心)，晒一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚，太陽落山，可以將我們的身體背對著陽光。人體的背為陽，很多經脈和穴位都在我們的後背上，多晒晒後背，可以有效調理五臟氣血。最好的方法是能邊晒邊按摩，30分鐘效果最佳。

晒太陽還能治病

中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多晒晒腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三裡穴(位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊晒邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點)以及關元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。

晒太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，晒的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴晒，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想晒太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著晒太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊晒太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

結語：看了本文你是不是覺得冬季養生其實很簡單呢？只要簡單的晒太陽其實就可以哦，建議大家不妨在冬季有太陽的天氣都出來晒一晒，有助於身體的健康，如果剛好是週末的話，不妨全家一起出去外邊玩一下哦。