冬季養生小常識 取暖方式要得宜勿陷誤區

寒風呼呼的吹，雨雪紛飛的下，冬季是個十分寒冷的節氣，很多人受不得凍就會想方設法的去取暖。冬季取暖可要注意了，稍有不慎便會得暖氣病的，今天小編就帶你瞭解一下冬季取暖的誤區。

冬季養生小常識

誤區一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛的飲品，稍感倦意的冬日午後，沖泡一杯咖啡，不僅感覺溫暖，還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實際上，咖啡的原料原料為產於南方的植物，屬陰性，會讓人的體溫下降。而且，咖啡中過多的咖啡因會阻礙糖類的吸收，從而導致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時，咖啡因攝入量過多，會增進對體內貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經等症狀。

誤區二：喝酒暖身

到了冬天，很多人都習慣喝點小酒來暖暖身，但這種做法並不明智。

喝了酒之後會感覺暖和，是因為酒精會麻醉人體的中樞系統，從而產生冰冷的錯覺。實際上，喝了酒之後人的體溫反而下降了。因為面板下的微細血管因飲酒而迅速擴張，血液由於表面擴大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

誤區三：穿緊身衣服

不少女性都把緊身內衣當做塑身的重要工具，貼身緊繃的內衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。

但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微迴圈障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會影響身體的血液迴圈，從而給身體帶來健康隱患。

誤區四：穿厚厚的棉衣

感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利於保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發，容易引起瘙癢、乾燥等症狀。

衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液迴圈，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

誤區五：睡覺用電熱毯

深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產生依賴，導致身體自身產生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液執行調至最佳狀態後溫度下降，無損於人體自身產生熱量的能力。

誤區六：關緊門窗

有些人一到冬天就將家裡門窗緊關，以為這樣室內溫度更高，有利保暖。其實不然。

專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮有利於養生。

誤區七：矇頭睡覺

有些人習慣把頭蒙在被窩裡睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。

但其實，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以矇頭大睡以後，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

誤區八：用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對面板造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部面板緊繃乾燥，還會使面板容易產生你最怕看到的皺紋。

冬季養生知識 細數保暖小妙招

1、暖氣溫度別太高

英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因

英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裡

英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶

英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵

英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裡博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾

英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

7、使用保溼霜

英國面板科專家安肖·薩霍塔博士建議，溼疹或皮炎患者在冷天更要注意保溼。因為皮炎部位炎症會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於冬季取暖誤區有所瞭解了吧，冬季寒冷取暖來抵禦寒冷這是對的養生保健之法，可是錯誤的方式取暖非但沒有達到養生的效果還對身體有害這是不可提倡的。