養生常識 人竟然是這樣變老的

隨著年齡的增大，人體也開始出現了衰老，相信這是我們任何人都不想看到的，那麼我們又該怎麼做才可以緩解衰老呢？人為什麼會出現衰老呢？出現衰老的症狀有哪些呢？下面本站為您講解。

人體衰老的同時人體的器官也在跟著衰老，而且在衰老的時候還會伴隨著一些症狀的變化，那麼你知道是什麼嗎？

如果這些器官發生變化就是在提醒我們及早採取措施，延緩衰老，提升生活質量。那麼從現在開始，就時刻留心這些不經意出現的訊號吧。

視力：視力模糊、淚水減少要小心

俗話說"花不花四十八"。一般來說，人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。如今，長時間使用電腦、手機等電子裝置導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適情況。

眼睛是我們心靈的視窗，是我們看世界最重要的工具，因此一旦眼睛出現任何的問題就要及時檢查就醫。

因此，如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至眼花等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。為延緩眼睛衰老，各年齡人群都應注意科學用眼，常做眼保健操;用眼1小時後，主動眺望遠方5-10分鐘;飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、 豌豆苗等。

聽力：耳鳴、耳背要當心

聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨著耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。英國研究甚至發現，長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。

因此，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力衰退了。老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。

觸覺：指尖感覺遲鈍應注意

到了60歲以後人體的機體敏感度會開始下降，最後會變得越來越差了，外界的冷暖以及觸控就會 因為身體的衰老出現遲鈍，特別手指、腳趾尖等處於末梢迴圈的部位。

某些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、 腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。

建議老年朋友們每天關注天氣預報，隨天氣變化增減衣物;注意手足護理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測試水溫，以手背面板能接受為宜，避免燙傷;定期檢查面板有無損傷，關注傷口癒合情況。對年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。

心肺功能：一運動就喘是訊號

"日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣"，有人覺得這是長期不鍛鍊的結果，但這也有可能是衰老的訊號。一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。

老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到"服老"，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把最高心率控制在"170減去年齡"所得數值之內，以鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢為宜。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。

消化功能：經常便祕是腸道老化標誌

研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便祕的困擾。因此，越來越愛便祕可能是腸道老化的標誌。

當代社會，年輕人便祕問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。中老年朋友應注意控制食量，不要吃太多;如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。預防便祕應做到：多喝水，滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等;適量運動，增加胃腸活力。

泌尿功能：憋不住尿非小事

總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。

建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降;男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染;睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量;養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能;一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。

記憶力：記不住事是典型衰老表現

雖然研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少;到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減。但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子裝置、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。

因此，總記不住事很可能是大腦開始老化。對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鑽研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動;多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤於動腦、保持開朗的心態，可延緩大腦衰老。

骨骼：搬重物關節疼是衰老標誌

英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。

近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。延緩骨骼衰老有5點：注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片;勤於鍛鍊，減緩四肢衰老;每天晒15-20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。

結語：以上就是關於人體出現衰老的原因，這些情況你是不是也見過呢？作為中老年的你是不是也在發現自己的身體有某些變化呢？那你一定要小心了哦，平時要注意保養鍛鍊，飲食健康以生活規律。