養生常識 常見生活小常識
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目錄:
第一章:養生常識 常見生活小常識
第二章:不可不知的養生常識
第三章:養生常識之氣功
生活中的一點一滴都有可能會影響到我們的健康,小常識有很多,記住挺不容易,可一定要細心。你所知道的小常識有哪些呢?會不會搞錯呢?
養生常識 常見生活小常識
1,涼水洗腳有損健康.2,夏季多吃苦味有益健康.
3,多喝水能防腎結石.4,夏季不宜光著上身睡覺.
5,冬季養生宜多食熱粥.6,冬季洗澡次數不宜多.
7,冬季不宜長期待在溫暖房間.8,不宜長時間停留在冬季霧氣中.
9,冬天不宜把圍巾當口罩用.10,冬天早晨不宜洗頭.
11,健身前熱身活動很重要.12,運動損傷應"冷"處理.
13,步行適量能使大腦更年輕.14,步行最有利於中老年人健康.
15,深呼吸不利老年健康.16,老人晨練應先進食.
17,運動後應喝杯牛奶.18,睡眠充足才有益健康.
19,情緒不暢會導致胃病.20,手機貼膜會傷害眼睛.
21,員工不宜在辦公室吃午餐.22,午睡有助於預防冠心病.
23,不宜用沸水煎中藥.24,服中藥不宜加糖.
25,不能用95%的酒精消毒.26,日照每天過三小時才算健康住宅.
27,破損瓷磚輻射較大.28,臥室窗戶留縫有助於睡眠.
29,清晨不宜開窗通風.30,熱水袋比電熱毯更益健康.
31,不宜用塑料袋儲存果蔬.32,筷子最好半年換一次.
33,牙齦出血要儘快更換牙刷.34,正確刷牙比選擇牙膏重要.
35,起床不宜馬上疊被子.36,晒被子不能拍打.
37,空腹不宜喝蜂蜜.38,喝蜂蜜可解酒.
39,中醫講究早喝鹽水晚喝蜜.40,素食為主更適合中國人.
41,海帶可預防高血壓.42,涼水洗臉好處多.
43,刷牙宜用溫水.44,洗腳宜用熱水.
45,腳寒容易感冒.46,幹嚼食物可防止大腦老化.
47,上午晒太陽有利於冬季健康.48,翹二郎腿會影響健康.
49,戴帽子不宜過緊.50,常梳頭有益健康.
51,長時間微笑和利健康.52,強忍淚水等於慢性自殺.
53,小便時咬緊牙齒有益健康.54,打噴嚏時不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.56,白開水超過三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好處多.58,咖啡要趁熱喝才好.
59,酒後喝咖啡易發高血壓.60,喝下午茶有益增強記憶.
61,綠茶有益防治肝炎肝癌.62,胖大海泡茶不宜長期飲用.
63,感冒不宜喝苦丁茶.64,不應用保溫杯喝茶.
65,晚飯後兩小時飲用酸奶最佳.66,不宜空腹喝酸奶.
67,喝完牛奶應喝口白開水.68,常喝豆漿更健康.
69,豆漿不應與紅糖雞蛋同飲.70,白酒不宜代替料酒做菜.
71,吃海鮮不宜喝啤酒.72,吃魚能保持血管年輕.
73,魚刺卡喉不宜醋療.74,膽固醇高者少吃魷魚.
75,海蜇皮能治高血壓.76,食肉過多對身體有害.
77,骨折初期不宜喝骨頭湯.78,燉雞湯不要先放鹽.
79,發燒時不宜食用雞蛋.80,茶葉蛋不宜多吃.
81,饅頭比米飯更益補鋅.82,煮粥和燒菜不能放鹼.
83,粽子的營養全面.84,飯菜不宜"趁熱吃".
不可不知的養生常識
1、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
2、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
3、 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7、 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9、 睡前三小時不要吃東西.會胖
10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用!
12、 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、 天天喝水八大杯
14、 每天十杯水.膀胱癌不會來
15、 白天多喝水.晚上少喝水
16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18、 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
19、 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、 掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28、 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽菸,關係最大的是肺癌,脣癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化.引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽菸.拒吸二手菸
38、 適量飲酒,不拚久.不醉酒
39、減少食用鹽醃.煙燻,燒烤的食物
40、 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
42、 每天攝取均衡的飲食,不過量
43、維持理想體重.不過胖
44、保持規律的生活與運動
45、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
46、保持輕鬆愉快的心情
養生常識之氣功
現代“氣功”一詞包括了古代的“吐納”、“導引”、“存神”、“靜功”、“動功”、“內功”、“外功”、“修練”、“打坐”、“入定”、“坐禪”、“靜坐養生”、“修身養性”、“呼吸養生”等等,甚至太極拳等某些武術,只要以內功為基礎,都屬氣功的範圍。
氣功又分動功與靜功兩大類,前者也叫外功,後者也叫內功。外功以內功為基礎,靜極才能生動,所謂“內練精氣神,外練筋骨皮”,精氣神充足了,筋骨才能強壯。靜功並非靜止,而是“外靜內動”,是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說:“靜者靜動,非不動也。”靜以養神,以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形,以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功,都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽,動靜兼練,“三調”結合,於是陰陽調和,祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說:“能動能靜,所以長生”。 由上可知,氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛鍊方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等,都有一定的聯絡。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的。
結語:為了今後的健康生活,不做亞健康人。養生常識要記全,不能忘掉,都很重要的。
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