養生小常識 4個時間做4件事最好

現在很多人都很關注養生這方面的知識，人們的生活條件提高了，更多的人想要在平時的生活中能夠做好養生這方面，那麼在我們的生活中關於養生保健這方面的知識我們應該怎樣去做呢？怎樣才能夠讓我們更加的健康長壽呢？今天我們就隨著本站小編一起去了解一下我們身邊的養生小常識吧。

在我們的日常生活中，要想擁有一個好的身體更好的預防疾病，除了在平時的日常生活中要更加的注重細節之外，我們還應該要在特定的時間內做好相關的事情，這樣就能夠事半功倍了。

4pm 大掃除

常常打掃房間，注意家庭衛生當然是最該表揚的事兒，可你有沒有注意到，幹勁十足的你有時剛開始打掃就會覺得累，有時則會失誤連連，不是踢翻水盆就是摔破杯子，而且更奇怪的是，剛掃除完，家裡應該更乾淨了，但家人尤其是小孩子反而會咳嗽、打噴嚏，甚至出現過敏現象……這就是你挑錯大掃除時間的後果！

下午4點，身體的手眼協調率最高，也是最不容易出現疲勞和失誤的時間段，將大掃除安排在此時最適合。另外，早晨和上午的身體非常容易被過敏現象“襲擊”，而哮喘等呼吸疾病則在夜晚高發，所以習慣在清晨和傍晚做掃除的媽媽最好把時間改到下午，否則蕩起的灰塵和空氣中殘餘的清潔劑會讓家人更容易出現健康問題！

5pm-6pm 喝杯小酒

只要是在平時的生活中不貪杯，平時的時候喝點小酒還是可以的，本來喝酒就是人生的一大樂趣，更何況喝點紅酒還是健康專家推崇的可以防治心血管疾病的健康的飲品。不過，我們的身體在攝入酒精之後，這個時候血液中的酒精值會慢慢的降低，這個時候大腦就會從沉睡中慢慢的清醒過來，讓你再次陷入甜美的夢鄉中。

所以夜晚容易失眠或者半夜總是會無故驚醒的女性一定要注意喝酒的時間不能太晚，不然反而會讓這個“健康飲品”奪走“健康睡眠”！一個普通身材的成年人消耗掉12g的酒精大概需要1小時，所以如果你晚上想小酌1杯紅酒，最好的飲酒時間應該在下午5點到6點左右，這時我們的肝臟代謝酒精的能力也最強！

6pm-8pm 輕食晚餐

晚上如果吃的過飽或者是油脂過多的話，如果不能夠進行及時的消耗，這個時候不但會把多餘的熱量轉化為脂肪而且還會給你的消化系統增加過重的負擔，這就會影響你的睡眠質量，所以小編提倡大家在晚餐的時候儘量吃素一點，儘量早點吃，給身體一個消化的時間。

其實，這倒並不一定。對於經常熬夜或者在晚上需要工作的人，吃頓夜宵無可厚非，晚餐的黃金時間到底是幾點，實際上取決於你盤子裡裝的是什麼！如果晚上要吃大餐，有豐富的碳水化合物和脂肪，甚至還需要喝酒，那這頓盛宴最好能在6點左右就開始，給代謝留出足夠的時間;如果只是一盤鮮蝦蔬菜沙拉或者是清淡的湯水，大可以晚一些吃，但最好也不要超過8點，所以這樣看來你一共有兩個小時的機動時間，根據自己的情況，好好地籌劃一下晚餐的選單吧！

10pm 關上電腦看看書

不管你打算幾點睡覺，請在10點之前關掉電視和電腦，給身體一個入睡前的準備時間，這樣做睡眠質量會更高喔！

對女性有好處的養生保健方法

大家知道對於女性有好處的養生保健方法也是十分關鍵的，也只有知道這些具體的養生方法是什麼，健康的身心才會離我們越來越近，那麼接下來我們就來看看這些方法的表現，一起來看一下下面的內容吧。

第一：學會科學飲食

讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。

建議：儘量多吃點粗糧，儘量多吃點蔬菜，儘量多吃點水果，儘量少吃點肉(正好那玩意還貴)，儘量少喝點酒，儘量少抽點菸。

第二：學會補充糖和鹽

讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡，吃零食時要儘量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易產生高血壓，這裡有一個我學來的資料告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬於高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬於低鹽食物，因此要儘量少吃乳酪、泡菜和薰魚這幾類含鹽較高食物。

第三：學會補充維生素

讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

建議：平常只要有可能就儘量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以適當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

第四：學會處理三餐

讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐，由於現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠佔吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎……

建議：早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些只能填飽胃的食物所缺乏的營養，儘量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，儘量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐儘量從容點吃，別吃過多。

中醫養生保健應遵循5“平衡”原則

中醫保健養生是現代人熱衷的養生保健方法，但是中醫保健養生也是講究方法的，不同體質以及不同的環境的養生都有講究。總體來說，中醫養生保健應遵循5“平衡”原則。一起來看看具體是什麼吧。

中醫認為，生命在於平衡，失衡就會生病，以至喪生。其實就是要求我們在保健養生的時候，無論是食補，還是其他的方法，都要注意掌握一個度，因為物極必反。那麼中醫養生保健要做到以下5個平衡：

1、營養平衡

要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。

2、環境平衡

一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。

3、心理平衡

情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。

4、動靜平衡

《內經》上說：“久臥傷氣”，“久坐傷肉”。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。

5、陰陽平衡

萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病;陽勝則熱，陰勝則寒;陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。

女人必看：管好健康的12條定律

現代女性不管是女漢子還是真女強人，在工作生活上很多都是處於忘我的境界，以至於忽略了健康。其實健康才是最大的財富啊。因此，女性朋友在平時的生活中一定要做好日常保健工作，以下12條定律可以幫你管理健康。

一、關心“老朋友”

一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的訊號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什麼時候淋漓不淨，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是最近壓力過大？還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況？甚至是糖尿病的先兆？

二、讓小腹變平

不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習並不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一週3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

三、懷孕有技巧

不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎麼做呢？算出你月經來潮的日子，向後倒數12到16天。在那幾天裡，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

四、吃藥要當心

吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。儘管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、面板科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產生衝突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大後者的副作用。吃藥前，多問問醫生;看病時，告訴醫生你在吃什麼藥。

五、吃得更健康

採購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助於防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產的，減少運輸和冷凍當中的損失。

六、稍微喝點酒

每天喝點酒精飲料有利於健康，但多就不好了。那麼這個“一點”是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

七、保護好視力

戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。

八、節食別過頭

適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少於1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

九、預防乳腺癌

不斷有研究結果顯示，鍛鍊能夠減少乳腺癌的風險，所以最好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去！

十、控制好體重

所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

十一、壓力請走開

女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什麼是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬於消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之後，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。

十二、安全套套好

在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之後才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

結語：朋友們，在看了上文中小編和大家分析的關於在平時的生活中怎樣進行養生以及怎樣健康飲食能夠更加的有助長壽大家應該都瞭解了吧，如果你也想要更加的年輕長壽的話，那麼上面的幾點一定要學習哦，在以上的幾個時間段內做的幾件事情也記得做好哦。