日常生活最簡單的保健方法

以下就是日常生活中簡單的保健方法。

方法一：不乘電梯，步行上樓

每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。

效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

方法二：改變錯誤習慣，減輕精神壓力

為了在生活中有效實行這項辦法，記住3條簡單的規則。

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。

規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。

方法三：適當“賴床”，不要匆忙起床

這裡說的“賴床”，並不是醒來後賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來後：仰臥、伸展身體。然後四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間。

效果：讓脊柱、手腳等器官同步“甦醒”，使各器官保持平衡狀態。

方法四：昂首挺胸，注意走路姿態

在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

效果：振作精神，提升形象，促進形體健美。

方法五：去掉沉悶，每天都要運動

有些人因為工作壓力大，整天憂心沖沖，沉默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之餘，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助於保持體形，改善血液迴圈。

效果：改善血液迴圈，樹立開朗活潑的形象。