生活保健常識 日常點滴做起

由於現在生活節奏的加快，越來越多的人開始只顧著忙自己的事，而忘記了自己也是人，也會有“三急”，經常憋尿。或許一次兩次你可能覺得沒什麼，可是久了，就會發現自己不再像以前那麼健康了。一到醫院檢查發現自己得了腎炎時，才想起說自己不應該憋尿，可是那已經為時已晚了。保護腎臟從來都不是從發現自己得了腎炎開始的，而是應該從日常生活中的小細節開始做起。

再忙也要處理好“方便”大事

腎炎種類很多，按最初發病原因，可分為原發性腎小球腎炎與繼發性腎小球腎炎。按時間分，分急性腎炎、慢性腎炎（又稱慢性腎小球腎炎）。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合徵、IGA腎炎等是原發性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等，稱繼發性腎炎。

慢性腎炎的症狀，常見有四種：水腫、高血壓、蛋白尿、血尿。腎炎水腫常以下午下肢水腫、晨起眼瞼水腫為特點。下肢水腫常被誤認為是站立過久所致；而高血壓，許多人都是在偶然間發現自己有高血壓，特別是年輕人；有蛋白尿時，一般小便非常渾濁，出現泡沫不易消失；慢性腎炎的血尿，肉眼看不到，必須在顯微鏡下才能顯示。

有些人日常生活習慣不好，比如長期久坐、玩麻將、打牌上癮，常常喜歡憋尿，殊不知，這一憋，有可能憋出尿路感染或腎盂腎炎。

長期憋尿，還可能引起膀胱損傷，因為控制膀胱收縮的神經分佈在膀胱壁的肌肉裡，憋尿太久，會使神經缺血或過度脹扯而受損，造成後來小便疼痛、尿頻或尿不淨等後遺症，甚至造成尿不出小便的後果。

【專家告誡】在工作、學習、玩牌間隙，應給自己保留“中場休息”時間，好隨心所欲解決“方便”大事。一旦出現腎盂腎炎的常見症狀，應及時到醫院做尿常規、腎功能、腎B超等常規檢查。還應避免過度勞累、精神壓力過大；多進行叩齒、搓耳、按摩腰背、深吸氣提肛收腹、仰臥起坐等有氧運動

腎炎腎功能不佳者慎吃香蕉

腎炎病人的飲食原則有：應視患者有無高血壓及浮腫情況，分別給予少鹽、無鹽飲食；蛋白質的供應量，一般應按正常需要量供給，並選用高蛋白質食物如蛋類、乳類、肉類等，以補償排洩損失；宜選用富含維生素A、B2及C的食物；若伴有高血壓或高脂蛋白血癥者，須限制膳食中的飽和脂肪酸與膽固醇的含量；對有貧血的，應選用富含蛋白質和鐵的食物，如肝、腰子、牛肉、蛋黃及綠葉蔬菜等。

慢性腎炎病人如何科學飲水，要據病人具體情況來定，以保持機體水鹽代謝平衡為前提，還要考慮病人病情處在何種病期，是否有水腫、尿量多少來決定。當病人沒有明顯水腫，口渴咽乾、尿量少時，要及時補充足夠的水分。明顯水腫時，應限制水分的攝入。

慢性腎炎病人在併發心力衰竭時，水鈉瀦留體內，水的排洩明顯減少，這時水的入量應嚴格控制，補水要遵循“以出為入”的原則，一般控制在500～1000毫升以內。

【專家告誡】一般認為，無少尿、水腫不明顯的患者，不一定要絕對禁鹽，吃得淡一些就可以了。凡有嚴重水腫、高血壓或心力衰竭等症狀患者，應嚴格控制食鹽攝入。

患有急、慢性腎炎和腎功能不佳的人，慎吃香蕉，因為香蕉含有比較多的鉀鹽，患者經常吃香蕉就等於攝入了大量的鉀鹽，致使心律失常，使炎症變得更為嚴重。