健康小常識 天冷長期臥床容易得病

天冷了，我們很多人都不想離開暖暖的被窩了，一些人賴床就變得越來越重了，小編告訴大家就算天再冷我們也不要長期睡在床上了，否則容易生病的哦。同時，有的人一生病就躺在穿上不願意下來，這樣好不好呢？下面我們就一起來看看本文吧。

冬天的到來，被窩就成了很多人最喜歡待的地方了。相信我們很多人每天最痛苦的時候莫過於起床吧，離開被窩，立馬就凍的縮起來了，但小編不建議大家長時間臥床哦。

長期臥床容易得哪些疾病

一直呆在被窩裡容易對我們的肌肉和骨骼系統有一定的影響，其大小、結構、生理特性和代謝均發生許多改變，容易導致肌肉萎縮，同時骨關節也會受到傷害，易患骨質疏鬆、關節攣縮等疾病。

即使是正常人，當長期臥床後起來時，也容易感到頭暈與虛弱，呼吸困難，對呼吸系統造成損害。而且長久躺在床上，又因床墊過軟，導致姿勢不良，容易產生背痛、肩周炎、脊椎等疾病。長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食慾下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分吸收過多而變得乾結，會引起排便困難，易造成便祕。尤其是對老人來說，他們的身體機能原就比年輕人差，長期臥床會使他們骨骼和消化系統受損，對他們身體有害無益。

其中最關鍵的就是，對於年輕的MM來說，躺在床上雖然身體會暖和了，但是我們的身材就要倒黴咯。如果你吃的飽飽的，又不願意去運動就直接躺在床上的話，那麼身體的熱量消耗的就會少，你想不胖也難哦，尤其是你的小肚子，不用多久就會出來啦，這就真的是得不償失啊。

不臥床那要如何驅寒呢

想要不進被窩也能驅寒，那就要多穿衣服，如果怕衣服多了穿著嫌胖，可以在裡面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家裡包得這麼嚴實的話，那可以使用熱水袋，這很適合居家日常使用的，尤其是對老年人，既方便又安全。

當然啦，越是寒冷就更不能少了運動，這是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液迴圈，有氣色，自然而然就不會感到冷了。同時飲食上可喝些酒精飲料，熱水，吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。

想要冬天不再寒冷，並不是只有窩在被窩裡是首選，我們不能一直依賴床給我們溫暖，我們要採取積極的方式來驅寒，同時還能增強抵抗力減少生病。

被窩裡面確實是一個非常好的禦寒的地方，但是我們也不能一直待在裡面啊。建議大家如果有時間的話，還是要出去活動活動哦，這樣不但能夠提高免疫力還能夠驅寒哦。

生病了就要長期臥床嗎

絕大多數人認為，得了病是需要好好休息的。那麼生病了就要長期臥床嗎？中醫指出，長期臥床對疾病不僅不會起到幫助作用，還會對身體造成一定的危害。

誠然，人在生病時，維持免疫系統工作的肌肉會自動貢獻出蛋白質以抵抗疾病侵襲。臥床休息可以激發細胞活性，促使肌肉向肝臟輸送氨基酸，用以製造抗體和白血球細胞。但臥床的時間不能超過一週，因為與此同時，肌肉中的蛋白質合成也在迅速減少，而這是保持體力的關鍵。

長時間臥床還會造成腿部缺乏運動，引起血栓及嚴重的靜脈曲張。長期臥床亦可導致肌肉萎縮和肌力減退。健康人臥床休息一個月，肌纖維橫斷面積可減少10%～20%，兩個月減少50%。肌力降低速率為每週10%～15%，3～5周肌力下降可達50%。其實肌肉還有內在代謝的改變。

歸結起來，長期臥床休息對身體造成的危害主要有：損失體液以及鈉、鉀、鈣等元素，易出現血栓病，易患褥瘡，呼吸困難，破壞內分泌系統，削弱免疫能力，食慾下降和出現便祕、腎結石，還容易出現厭煩、焦躁、易怒、緊張等情緒。

知道了生病了就要長期臥床不對，醫學專家還提醒，有些病症患者長期臥床，反而不利於康復。比如說心血管疾病、呼吸道疾病、骨質疏鬆症患者。

結語：冬天非常的寒冷，但是你要知道被窩不一定就是好的驅寒的辦法哦，你可以多出去運動運動，這樣不但能提高體質還能夠驅寒的哦。同時，就算我們生病了，也不要總是長期的躺在床上。