健康小常識 白天貪睡或是這七種疾病

現在是秋季，我們常常都會感覺到非常的睏乏，這就是常說的秋乏，雖然這是非常正常的生理現象。很多人都是夜晚不想睡，白天睡不夠、總是貪睡，很多人對此不重視。但是，大家知道嗎，白天貪睡可能是一些七種疾病在蠢蠢欲動的哦。接下來我們一起來看看這些健康小常識吧。

白天貪睡或是這七種疾病

有的時候我們晚上睡眠的時間是非常充足的，但是白天的時候就經常會犯困，不停的點頭、抬頭的“釣魚”。其實我們要小心了，這可能是一些疾病的前兆，比如貧血、心腦血管疾病、甲減、糖尿病等一些疾病，所以我們萬一不幸出現這症狀的話就要去醫院檢查。

很多人都有這樣的一個疑惑：自己晚上的睡眠時間並不短，但不知為何最近上班時間老打瞌睡。到醫院檢查，醫生診斷是他的鼻炎鬧的，嚴重的鼻塞導致呼吸受阻，引發大腦供氧受阻，導致犯困。

在我國，鼻炎的患病率為8%~15%，常表現為鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕。鼻子內部的炎症，導致呼吸受阻，從而引發大腦供氧不暢，引起犯困，影響睡眠質量，甚至出現全身乏力、頭疼。除了鼻炎外，白天總是不自覺地“釣魚”，還可能是某些疾病，如貧血、心腦血管疾病、甲減病等的前兆。

一、貧血

貧血是現在常有的疾病，而且不分年齡段的，貧血的早期症狀就是疲乏和睏倦，除此之外，還會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等症狀。如果我們總是貪睡同時臉色蒼白的話，就要去醫院做個血常規的檢查了。

二、腦血管疾病

中老年人的腦血管一旦發生了硬化，出現腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話，就會導致腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之，會影響大腦正常功能的發揮，出現老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無力等症狀。

三、心臟病

大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體的各個器官。而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。一般情況下，心臟泵出的血液，差不多有1/5 供給腦組織使用，因此，大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀，特別是在活動後症狀加重、休息後減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

四、呼吸睡眠暫停綜合徵

這種病多見於體型肥胖、有酗酒等不良習慣的中老年男性。打鼾是這類患者最典型的症狀之一，由於某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現呼吸暫停，導致機體缺氧，身體器官得不到很好修復，白天很容易出現乏力、嗜睡的症狀。出現以上問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時進行治療。

五、肝臟疾病

肝病最明顯的特徵就是疲倦乏力、不想吃飯，如果我們在感到疲憊經常犯困的時候還出現皮膚髮黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等這類的症狀的時候，也要去正規的醫院進行肝功能及肝臟彩超等一系列的檢查，來看看自己是否患有肝病。

六、甲狀腺功能減退症

該病表現較隱蔽，主要由於甲狀腺出故障，導致甲狀腺激素異常造成。表現為睏倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等症狀，要懷疑是否有甲減。

七、糖尿病

部分2型糖尿病患者有全身乏力、貪睡、精神萎頓多等首發症狀。這是由於葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群應定期檢查血糖，及早發現和治療

如何擁有好的睡眠質量

1、選擇一個好枕頭

俗話說“高枕無憂”，這個是沒有任何科學依據的，高枕不一定無憂。無論怎麼睡，都要選擇保持頸部正常生理弧度的枕頭。有的人喜歡不用枕頭或者枕頭過低睡覺，其實這樣會使頭部充血，容易造成眼瞼和臉部浮腫，並且下顎會往上抬，容易張開呼吸、打鼾。

枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

此外，入睡以後頭部溫度一般在34-34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。

2、選一套合適的睡衣

睡衣就是我們睡眠時候最貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現身材的或者是性感的睡衣，其實這些都是不重要的。最好的睡衣是有助於我們進入良好睡眠狀況的睡衣，只有棉質的睡衣才是最恰當的。因為棉料子吸溼性強，可以很好吸收面板上的微汗。棉質睡衣柔軟、貼身、透氣效能好。另外，棉質睡衣不會引起面板過敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問題，他們面板嬌嫩，有不適情況又不會訴說，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

睡衣的顏色與睡眠也有相連的關係。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顏色豔麗的睡衣則影響著睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顏色豔麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前後要有充足的闊度，不能過小或者剛剛好好，緊貼著身體會使在睡覺的時候做可怕的夢。睡衣必要要舒適簡潔，容易穿、脫、洗這才是要領。

3、有一個正確的睡姿

我們們睡覺的時候一般有4種姿態，每種都對我們的睡眠有不同的影響效果。看一看你是屬於哪種睡姿的，如果跟自身情況不合適的話，要趕緊改過來哦。

仰臥：據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。

優點：由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

4、良好的睡前習慣

有規律的作息時間：不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

不要睡前吃東西：睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

關燈睡覺：不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

堅持鍛鍊，避免壓力：下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

結語：身體中的一些疾病隱藏的是非常的深的，但是它們也是有早期的明顯症狀的，比如夜晚的睡眠明明很充足，但還是白天貪睡的話，很有可能就是貧血、肝病、心臟病等一些疾病的症狀，所以我們這時候一定要去檢查。同時，對於那些睡眠不好的人來說，不妨改善自己的睡眠姿勢以及養成好的睡前習慣。