健康養生 音樂養生的十大神奇功效

今天小編給大家介紹一種特殊的養生方法，那就是音樂養生。音樂有陶冶情操，放鬆心情的功效，對身體健康來說有很多的好處。如今，音樂養生已經逐漸被人們接受，聽音樂會讓你的心情變得愉悅，提升免疫力，起到延年益壽的功效，那麼下面就讓小編為大家詳細的介紹一下音樂養生的神奇功效吧。

音樂是一種特殊而富有情感表達力的藝術，悅耳動聽的樂曲能使人在悠揚美妙的樂曲聲中精神放鬆，消除緊張情緒，陶冶心志，並且可令人呼吸舒緩，全身肌肉鬆弛，緊張的大腦皮層得以放鬆，從而增進人體內環境穩定。因此音樂不失為調節人的心理，改善社會行為的重要方法;開展音樂養生研究對於發揚祖國醫學中的預防與保健思想具有重要的意義。

1、音樂使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種型別的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

2、音樂提高運動成績

選個刺激的音樂有助於讓你動起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運動。音樂能使鍛鍊活動更象是玩起來，而不是辛苦地運動。此外，音樂還能增進運動成績。那些戴著ipod長跑或者跳操的人，都知道音樂令練習時間過得飛快。、音樂改善免疫功能

音樂有促進免疫功能的效果，科研人員說，那些產生樂觀向上情緒的音樂，能引發體內促進免疫功能的激素分泌增加，這有助於減少疾病的發生。聽音樂或唱歌也能降低體內皮質醇的水平，這是一種與應激性相關激素。皮質醇激素水平升高，會導致免疫功能下降。

3、音樂增強記憶力

音樂是如何增強記憶的，對此人們十分好奇。莫扎特的音樂或巴洛克時期的音樂，其節拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到啟用。左右大腦同時工作，使學習和記憶存留的效能達到最大化，學習過程輸入的資訊激活了大腦左半球，而音樂啟用大腦右半球。同樣地，使二側大腦半球同時工作，如演奏樂器或唱歌，能是大腦對處理資訊的能力得到進一步提高。

聽音樂促進資訊的回憶。有研究表明，某些特定的音樂對於勾起回憶十分重要。聽某一首歌時同時所學習的資訊，常常在心裡暗自唱那首歌時，從腦子裡冒出來。

學習音樂的效果比單純欣賞古典音樂更好。有十分確切的證據表明，與那些沒有接受過音樂教育的孩子相比，上音樂課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對於學習時同時播放音樂以期提升記憶力這個辦法，主要原因是音樂沒有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應該回憶起的學習內容。

4、音樂提高工作效率

許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢？你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對於視覺形象(包括字母和數字)的辨識，在聽音樂時會更快些。

5、音樂令人鎮靜、放鬆，有助於睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。研究人員發現，在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂，能讓你安睡一夜。

輕鬆的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。

6、音樂改善情緒，減輕抑鬱

音樂是對付憂鬱的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠。現代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂鬱的良藥。

7、音樂有助於病痛痊癒

音樂是緩解疼痛的有效方法。總體上來說，音樂對緩解疼痛是非常有效的。對於慢性疼痛和手術後疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

8、音樂改善機體的運動能力和協調性

音樂能降低肌張力並改善身體的運動協調能力。對那些有運動功能障礙的人，音樂在恢復、維持和發展和機體的運動功能上有重要的作用。

9、音樂能抵禦疲勞

聆聽那些樂觀向上的音樂是一種補充能量的好辦法。音樂能有效地消除運動疲勞，以及那些單調的工作所引起的疲勞。

但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂，則會使你惴惴不安，而不是精力充沛。你應該先試聽各種不同的音樂，從中找出對你做有益的。

10、音樂養生益壽

音樂養生益壽的效應主要通過四方面作用實現的，即物理效應、心理效應、生理效應和社會交際效應。

首先，研究者發現人體各器官的活動具有一定的振動頻率，而老年人的振動頻率常常發生紊亂。音樂是一種有規律的聲波振動，在優美的樂音和均勻的節奏作用下，人體內各個振動系統，如聲帶發音、

胃的收縮、腸的蠕動、心臟跳動、肌肉收縮等，與其產生有益的共振，起到一種微妙的細胞按摩作用，達到各器官節奏協調一致，改變器官工作的紊亂狀態。如當人們聽到古典協奏曲的一些舒緩樂章時，身體就會趨向於按照它有序化的節奏活動，比如跳動過快的心臟就會逐漸減慢，人體就會放鬆，大腦就會得到安謐。這種物理效應使各組織器官的生理機能處於一種和諧的狀態，使身體狀態和情緒反應發生有益的變化，大大增進了身心健康。

其次，從心理學角度看，音樂能調和情志、暢達心緒、開發智力、協調人際關係、溝通訊息等，其中最重要的是情緒調理。人們的喜、怒、哀、樂等豐富情感，人們的所思所感，較之語言，更易寄於音樂。生活中不順心的事情很多，容易造成怒、懼、驚、憂等不良情緒，過激的情緒不利於人的健康，此時選擇適當的音樂宣洩感情，在優美的旋律中使心理趨於平衡，使生理趨於協調，從而調整人體陰陽，達到“陰平陽祕，精神乃治”的某種平衡狀態，自然能養生長壽。

再次，醫學認為不同的音樂對生理有不同的作用，五音對五臟有重要的作用，可以促進人體臟腑氣血的有序化，有益於心氣的恢復，脾胃的運化，腎水的固攝等作用，從而達到養生延年的作用。現代醫學認為音樂通過有規律的聲律變化，調節人的大腦皮層、大腦邊緣系統、腦幹網狀結構、內分泌系統的興奮性，通過神經和體液的調節，分泌出多種有益於健康的激素，達到調節血液迴圈、清除疲勞、加強新陳代謝等作用，從而改變人的過分的情緒體驗，糾正機體能亢進或低下的功能狀態，顯然，音樂對人的生理功能具有多方面的調節作用。

最後，音樂具有良好的社會交際作用，不少老年人由於缺少與外界的聯絡和與人的溝通而常常產生了孤獨感和情感障礙，參加音樂活動使他們容易和別人接觸，成為聯絡社會的一種手段，他們有機會和別人共同享受愉悅。有研究者認為音樂治療是“移情易性”的最佳手段，對音樂的體驗是那些常感到苦悶、抑鬱、孤獨人們的良藥。

音樂具有養生益壽的作用，但並不是所有的音樂對老年人有益，音樂養生益壽必須遵守有選擇、有節制的原則。正如我國古代音樂理療家醫和所說“有選擇、有節制地聽音樂，有利於健康，反之，對身心有害”。

研究者發現在節奏瘋狂、音調怪誕、強分貝音樂下工作的搖滾樂與爵士樂的樂隊，隊員精神變得更加緊張不安，情緒急躁易怒;心率不齊、血壓不穩和聽力減退等生理功能衰弱的症狀明顯增多;這種高分貝音樂的影響，也使一些大學生出現了類似老年人才可能出現的聽力靈敏度喪失的情形。由此看來，並不是所有的音樂都利於人體健康;相反，以演奏古典樂曲為主的樂隊成員心情大多平穩、愉快、健康，很少患病，所以從醫療和保健的角度來看音樂是需要選擇的，古典音樂是有益於老年人保健的。

另外，還需要根據不同年齡段選擇恰當的音樂，因為音樂對不同年齡段人的養生意義是不同，胎教音樂對胎兒的影響有兩方面：一方面，優美的旋律直接作用於胎兒，使之氣血協調，作用於胎兒腎氣，使之固藏;另一方面，通過對母體氣血、腎中精氣的調和作用，進而有益於胎兒的發育。少兒音樂主要是通過和諧的旋律，使之氣血調和、腎氣密固，有益於開發智力，健康發育。

老年人由於對音樂中的情感有較深的體會，故音樂不僅能直接作用於老人的氣血，而且可以通過情感的調理、使情操昇華，促使心身兩方面平衡，從而達到養生的目的。此外，音樂養生益壽要把握適度的原則，孔子提倡中庸之道，認為任何事情都不能太過與不及，“喜怒哀樂之未發，謂之中;發而皆中節，謂之和”。“中和”即適度，無過與不及，恰到好處，尤其是喜怒哀樂等情緒，應“中節”有和。故《樂記·魏文侯篇》雲：“淫於色而害於德。”過激的音樂是不利於心身健康、心性修養的”。

一首抒情、柔和、優美的音樂，能使人身心平靜、舒暢;一首悲傷的音樂，能使人傷感。輕快、明朗的大調式音樂常使人愉快，沉緩、暗淡的小調式音樂常令人憂傷，據此音樂有快樂的和悲傷的特徵型別。根據音樂既是情志的產物，反過來音樂又可影響人情志的原理，一方面可通過“以情勝情”來調節情志，即利用一種情緒的音樂去克服或糾正另一種偏勝的情緒。比如當情緒低落時可以選擇歡樂、活潑、昂揚的音樂：如廣東小調《步步高》、柴可夫斯基的《降B小調鋼琴協奏曲》、斯美塔那的《我的祖國》等。另一方面可以採用疏導的原理，即利用一種情緒的音樂來幫助同一種偏勝情緒的宣洩，例如當人悲傷時，可以選擇較舒緩、暗淡的音樂，如《二泉映月》、德彪西的《月光》以及一些輕音樂等，以此來達到情志的改善與和諧。

結語：看完小編的介紹，是不是覺得有點不可思議呢。其實，音樂對人體的調節是多方面的，它能使人們的身心處於和諧的狀態，人們用音樂抒發情感，用音樂傳達資訊，用音樂鼓舞鬥志，用音樂愉悅生活。今天，我們應該有意識地藉助這種高雅藝術形式去爭取長壽，使更多的人受益。