頭疼怎麼緩解 這些方法讓自己不再頭疼

頭疼是我們常見的臨床症狀之一，身體的各個部位的不適會反應到腦部神經，而有的會產生連帶頭疼的效果。頭疼的原因有很多，那麼我們應該怎麼緩解頭疼呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

目錄

1、頭疼的介紹 2、緩解頭疼的小妙方

3、經期頭疼怎麼緩解 4、感冒頭疼怎麼緩解

5、喝酒後頭疼怎麼緩解 6、孕婦頭疼怎麼緩解

7、小孩頭疼怎麼緩解 8、夏季頭疼的預防保健措施

頭疼的介紹

頭痛(headache) 是臨床常見的症狀，通常將侷限於頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛統稱頭痛。頭痛病因繁多，神經痛、顱內感染、顱內佔位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可導致頭痛。發病年齡常見於青年、中年和老年。

疾病分類

臨床上根據頭痛起病方式可分為：①急性起病的頭痛：常見如蛛網膜下腔出血和其它腦血管疾病、腦膜炎或腦炎等;②亞急性起病的頭痛：如顳動脈炎、顱內腫瘤等;③慢性起病的頭痛：如偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛、藥物依賴性頭痛等。

根據頭痛發生病因，國際頭痛協會於2004年制定的第二版“頭痛疾患的國際分類”(the International Classification of Headache Disorders 2nd Edition， ICHD-II)將頭痛分為三大類：①原發性頭痛(the primary headaches)：包括偏頭痛、緊張型頭痛、叢集性頭痛等;②繼發性頭痛(the secondary headaches)：包括頭頸部外傷、顱頸部血管性因素、顱內非血管性疾病、感染、藥物戒斷、精神性因素等多種原因所致的頭痛;③顱神經痛、中樞性和原發性面痛、以及其它其他顏面部結構病變所致頭痛及其他型別頭痛。

臨床表現

頭痛程度有輕有重，疼痛時間有長有短。疼痛形式多種多樣，常見脹痛、悶痛、撕裂樣痛、電擊樣疼痛、針刺樣痛，部分伴有血管搏動感及頭部緊箍感，以及噁心、嘔吐、頭暈等症狀。繼發性頭痛還可伴有其他系統性疾病症狀或體徵，如感染性疾病常伴有發熱，血管病變常伴偏癱、失語等神經功能缺損症狀等。頭痛依據程度產生不同危害，病情嚴重可使患者喪失生活和工作能力。

疾病預防

頭痛的防治應減少可能引發頭痛的一切病因，包括避免頭、頸部的軟組織損傷、感染、避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動等，同時還應及時診斷及治療繼發頭痛的原發性疾病。鎮靜藥、抗癲癇藥以及三環類抗抑鬱藥物對於預防偏頭痛、緊張性頭痛等原發性頭痛發作有一定效果。

疾病護理

頭痛患者應減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發疼痛食物。同時口味飲食應清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發作期應禁食火腿、幹乳酪、儲存過久的野味等食物。

頭疼的原因

引起頭痛的病因眾多，大致可分為原發性和繼發性兩類。前者不能歸因於某一確切病因，也可稱為特發性頭痛，常見的如偏頭痛、緊張型頭痛;後者病因可涉及各種顱內病變如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷，全身性疾病如發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等。具體如下：。

感染

顱腦感染或身體其他系統急性感染引發的發熱性疾病。常引發頭痛的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內寄生蟲感染(如囊蟲、包蟲)等。急性感染如流行性感冒、肺炎等疾病。

血管病變

蛛網膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。

佔位性病變

顱腦腫瘤、顱內轉移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內壓增高引發的頭痛。

頭面、頸部神經病變

頭面部支配神經痛：如三叉神經、舌咽神經及枕神經痛。頭面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的頭痛。頸椎病及其他頸部疾病引發頭頸不疼痛。

全身系統性疾病

高血壓病、貧血、肺性腦病、中暑等引起頭痛。

顱腦外傷

如腦震盪、腦挫傷、硬膜下血腫、顱內血腫、腦外傷後遺症。

毒物及藥物中毒

如酒精、一氧化碳、有機磷、藥物(如顛茄、水楊酸類)等中毒。

內環境紊亂及精神因素

月經期及絕經期頭痛。神經症軀體化障礙及癔症性頭痛。

其他

如偏頭痛？叢集性頭痛(組胺性頭痛)、頭痛型癲癇。

緩解頭疼的小妙方

教你10個小妙招 迅速緩解頭痛煩惱

1、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2、頭部按摩

用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放鬆肌肉，改善血液迴圈。按壓7—15秒後鬆開手。必要時，動作可反覆進行。

3、定時進餐，平衡膳食

就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

4、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

5、閉目養神

坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6、熱水衝後背

淋浴時，讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

7、笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助於緩解疼痛。

8、聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助於緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9、呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助於緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

10、“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

用對止痛藥

如果想迅速緩解急性發作的頭痛，最有效的方法其實還是止痛片，但服用止痛片一定要遵循醫囑，不能隨意亂服，因為止痛片是最容易上癮的藥物之一。目前，已經有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用，如果你的頭痛並不是頻繁性的，可以嘗試在急性發作時吃少量這樣的藥片。

對頭部穴位進行按摩

這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液迴圈，從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按，比如太陽穴、風池穴、印堂穴等，還可以揉捏後頸部，放鬆一下頸肩部肌肉。

中藥預防頭痛

如果你的頭痛頻繁發作，而且確定不是由疾病引發的，就可以日常在家裡吃一些預防頭痛發作的中藥，比較推薦的有“川芎素”、“養生清腦顆粒”、“正天丸”等等，但要注意，血壓偏低的人不能吃“養生清腦顆粒”，因為它本身還有降壓的功能。

保持規律的生活作息

這一點對養生很重要，對預防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點開始做起，按時睡、按時起，會大大降低你頭痛發作的概率，當然，如果哪一天你突然打破了規律，頭痛基本上就逃不掉了。

保持周邊環境舒適

長期處於讓自己不舒適的環境中也會造成情緒焦慮和緊張，誘發頭痛，一旦這些不舒適的情況解除了，頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣，避免室內氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味，太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。

讓頸椎保持輕鬆

頸椎是否輕鬆舒適在很大程度上決定著頭痛是否發生，如果肩頸部長時間保持緊張，頸椎出現不適的話，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來說，還是從緩解和預防頭痛的角度來說，都建議大家每工作1小時就起身走動走動，放鬆和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對這電腦都不動，其實對脖子有很大損傷。

遠離讓你頭痛的食物

頭痛並不能依靠食療來改善，但的確有些食物被證明會誘發頭痛，比如咖啡、甜食和菸草，當然喝酒過量是一定會造成頭痛的，如果你是容易頭痛的人，建議你在日常生活中就儘量遠離這些食物，“惹不起”總“躲得起”吧。

經期頭疼怎麼緩解

中藥調理經期頭疼

1、注意生活規律，避免勞累及精神緊張。

體質較弱者，應加強體質鍛鍊，運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，調節生物鐘，堅持長期鍛鍊，能增強體質，自主神經的調節功能增強，使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。

2、早晚一杯養生茶，可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛。

可根據自身的健康狀況改良，按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。

①、濃綠茶1杯飲用，適用於經前頭痛。

②、芪棗茶，適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。材料：黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。製法：清水3碗，煲至1碗飲用。

3、自我按摩。用雙手中指按太陽穴轉圈揉按，頭痛可以減輕。梳摩痛點：將雙手的十個指。

4、喝甜飲料預防經期頭痛。

5、戶外散步，可調節情緒，減輕壓力。無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。

6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進血液的通暢迴圈。而且需要經常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。

緩解方式喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。

飲食

飲食療法主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。

運動療法

要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。除了運動之外，陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。

調整心態

研究表明，壓力造成的心理應激可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經期間一定要調整好自己的心態，保持良好的心態，有助於緩解經期頭痛。

經期頭疼的原因

內分泌

70%的偏頭痛發生在女性經期前後，近3/4的偏頭痛患者是女性。所以有理由認為激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。

經期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關。在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後，血清中雌二醇濃度回覆至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

但是，臨床上常見的經期頭痛，卻和內分泌紊亂緊密相連。現實生活中，女性在工作時難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態。精神疲乏、缺少運動、睡眠不足，甚至還有些女性，因為減肥長時間不吃東西。這些不好的生活習慣，都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經前綜合徵。

從中醫角度，可以把經期頭痛稱為經行頭痛。是由長期生活習慣不良或者情緒不穩定引起的，它會導致體內毒素長期淤積，毒素進入血管，引起血管擴張，從而造成頭痛。

過敏食物

在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化，專家們為我們提供了這方面的資訊，主要如下：

乳製品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等;

巧克力：巧克力不僅容易發胖，它含有乾酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物;

肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等;

水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉;

小麥：包括精製麵包、麵食;

飲料：某些飲料和新增物也可能引起經期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴張，容易引起經期偏頭痛。

此外還有核果類及玉米、洋蔥、蕃茄、花生等。

精神壓力

職業女性易頭痛女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎嚥等等導致經期偏頭痛。

感冒頭疼怎麼緩解

感冒頭痛怎麼辦？可以試試對付感冒的十二種武器：

1、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。

2、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

3、鹽水漱口

每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4、冷水浴面

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。

5、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

6、鼻子插蔥

感冒後鼻子不通氣怎麼辦呢？可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時後取出，通常一次可愈：首先，蔥條要選擇粗一點，細了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

7、白酒擦身

用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前後胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚髮紅髮熱，然後喝一碗熱薑糖水，約15分鐘後便大汗淋漓。汗後周身輕鬆舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊癒。

8、可樂煮姜

鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

9、呼吸蒸汽

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。

10、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減少症狀，加速痊癒。

11、蒜泥蜂蜜

將等份的蒜泥與蜂蜜混勻後，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對治療流感有佳效。

12、香油拌蛋

將一兩香油加熱後打入一鮮雞蛋，再衝進沸水攪勻，然後趁熱喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈後的咳嗽。

但如果感冒好了頭痛卻不見好轉的話可以喝菾寧茶來解決。菾寧茶中含有肉桂、白芷、桑葉等成分，白芷祛風溼，活血排膿，生肌止痛，能很好的改善頭痛頭痛，而且純中藥製藥，無副作用，可以放心飲用。

治療感冒頭疼的偏方

偏方一：神仙粥治風寒感冒

原料：糯米100克，蔥白、生薑各20克，食醋30毫升。

做法

先將糯米煮成粥，再把蔥姜搗爛下粥內沸後煮5分鐘，然後倒入醋，立即起鍋。趁熱服下，上床覆被 以助藥力。15分鐘後便覺得胃中熱氣升騰，遺體微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服4次即愈。發表解毒，驅風散寒。治外感初起周身疼痛，惡寒怕冷無汗，脈緊，其效甚佳。有人寫詩讚曰： “一把糯米煮成粥，7個白蔥7片姜，煮熟對入半杯醋，傷風感冒保安康。”注：風熱感冒不宜服

偏方二：胡蘿蔔湯發汗

洗淨，切碎，煎湯。熱飲。發汗解表。治感冒，畏寒需發汗。胡蘿蔔湯發汗作用輕微而持續，無過度之弊。

偏方三：草魚湯治傷風鼻塞

草魚(青魚)肉150克，生薑片25克，米酒100克。用半碗水煮沸後，放入魚肉片，薑片及米酒共燉約30分鐘，加鹽調味。趁熱食，食後臥床蓋被取微汗。每日2次。注意避風寒。解表散寒，疏風止痛。用治感冒，症見畏寒發冷，頭痛體倦，鼻塞不通等。

偏方四：蔥姜豆豉治傷風感冒

蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克。用砂鍋加水一碗煎煮。趁熱頓服，然後臥床蓋被髮汗，注意避風寒。解毒透表，解毒通陽。用於感冒初起，症見鼻塞，頭痛，畏寒，無汗等。

偏方五：五神湯發汗解表

荊芥，蘇葉(中藥店有售)各10克，茶葉6克，鮮姜10克，紅糖30克。先以文火煎煮荊芥，蘇葉，茶葉，生薑，15-20分鐘後，加入紅糖待溶化即成。每日2次，量不拘。發散風寒，祛風止痛。治風寒感冒，症見畏寒，身痛，無汗等。如伴有咳嗽痰盛可加橘皮10克(鮮品加倍)。

偏方六：口含生大蒜治感冒

生大蒜1瓣(去皮)。將蒜瓣含於口中，生津則嚥下，直至大蒜無味時吐掉，連續3瓣即可奏效。辛溫解表，解毒殺菌。用於感冒初起，症見鼻流清涕，風寒咳嗽等。

偏方七：白胡椒熱湯麵治感冒

白胡椒末，蔥白各適量。煮熱湯麵條一碗，加入蔥白及胡椒麵拌勻。趁熱吃下，蓋被而臥，汗出即愈。辛溫解表，消痰解毒。治風寒襲表引起的感冒。

偏方八：乾白菜根湯治感冒

乾白菜根1塊，紅糠50克，姜3片。加水共煎湯。日服3次。清熱利尿，解表。治風寒感冒。

偏方九：冰糖雞蛋治感冒

雞蛋1個，冰糖30克。將雞蛋打破，同搗碎的冰糖混合調勻。臨睡前用開水沖服，取微汗。養陰潤燥，清肺止咳。治感冒，症見流清涕，咳嗽，發冷等。對小兒流鼻血亦有效。

偏方十：滴大白蘿蔔汁治感冒頭痛

將大白蘿蔔洗淨，搗爛取汁。滴入鼻內，治各種頭痛;飲用，治中風。治感冒頭痛，火熱頭痛，中暑頭痛及中風頭痛等。

喝酒後頭疼怎麼緩解

按摩頭部

對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭痛的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

食物療法

1.飲服白蘿蔔汁

取來生白蘿蔔兩斤，洗淨榨汁，稍加熱後將汁飲下，每次一茶盅，10分鐘一次，三次便可解去酒氣。

2.吃大白菜心

取出大白菜心切成細絲，一個不夠就取兩個，加少量白糖和白醋拌勻後醃漬三五分鐘便可吃下，此法可以很快解酒。

3.服芹菜汁

將家裡的鮮芹菜兩斤洗淨切碎榨汁，當茶喝， 連續喝三次(隔5分鐘)，此汁對酒後頭痛腦脹臉潮紅有特效。

4.飲鮮橘皮水

2兩鮮橘皮加一斤水煮沸，再加進少量細食鹽搖勻後當茶喝，一次一茶盅，5分鐘再飲，三次便見效果。

5.喝綠豆汁

取綠豆2兩，加水適量，煮熟後飲服，連湯帶豆一起飲。如果將綠豆搗碎用開水沖服也有解酒效果。

6.酒後飲幾杯優質蜂蜜水

它不僅會使頭痛頭暈的感覺逐漸消失，而且可以使你很快入睡，第二天早晨起床後也不會頭痛。

其他

1、由於酒精會使體內的細胞脫水，故在睡前應補充大量的水，醒後再補充一次，有助緩解脫水引起的不適，並加速酒精排出體外。

2、在疼痛的頭上放上冰袋，或以冷水浸腳，將頭部血液帶引至足部，均是治療酒後頭痛的良方。

3、利用薄荷油溷和酒精擦在太陽穴上，或選擇其他香料油如薰衣草、桉樹油和迷迭香等，可有效紓緩宿醉時的頭痛，但記住這些精華油是有毒的，不能內服。

4、消除酒氣：柚子。柚肉蘸白糖，對消除酒後口腔中的酒氣有很大的幫助。

5、酒後面部發紅：芹菜汁。芹菜中含有豐富的B族維生素能解酒精，治療酒後胃腸不適、面部發紅。

6、緩解酒後煩躁：酸奶。酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收，其中的鈣含量很豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效。

7、消除酒後胸悶：香蕉。酒後吃1-3根香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，能減輕心悸症狀，消除胸口鬱悶。

8、酒後厭食：橄欖。橄欖自古就是醒酒、清胃熱、促進食慾的“良藥”，即可直接食用也可加冰糖燉服。

孕婦頭疼怎麼緩解

女人一輩子都會經歷一段為期十個月的特殊時期，這一段時間也是女人最脆弱的時候，抵抗力也隨之降低，一些通常人體能夠抵抗的疾病，對於孕婦來說都是難以抵抗的。比如頭痛這種問題，對於正常人來說，休息一下可能就好了，然而，對於孕婦來說，就需要大費周折了。

及早查明頭痛的原因

比如個人睡眠問題、飲食問題、細菌感染等等，這些都有可能成為造成頭痛的因素，及早的確定原因，才能針對原因給出解決方法，將頭痛對孕婦及胎兒的影響降低到最小的程度，防止孕婦頭痛併發症的發生。

消除心理因素

頭痛有一部分是心理原因引起的，對於情緒不穩定的孕婦來說更是如此。因此，作為孕婦的家人，一定要給予孕婦足夠的心理安慰，處處都要把孕婦放在首要位置，讓她體會到被在乎、被重視的感覺，保持一個愉快的心情是治療一切疾病最好的方法。

合理調配孕期營養

孕婦要要特別注意營養的均衡，俗話說“病從口入”，對於一些孕婦禁忌使用的食品堅決不能食用，不過記得在頭痛的時候，適當多飲用一點水，這樣可以加快血液迴圈，緩解頭痛症狀。當然，無論什麼時候、什麼樣的人群，蔬菜和水果都是均衡營養不可缺少的。

保持充足適宜的睡眠

很多孕婦是不用上班的，絕對有充足的睡眠時間，然而卻需要學會保持適宜的睡眠，隨著生物鐘和自然環境，“日出而作日入而息”，早上的時候不要懶床，起床去呼吸一下清晨的新鮮的空氣，如果有點犯困，可以適當延長午休的時間，晚上一定不要熬夜，早點休息。

保持枕頭的舒適度

對於孕婦睡覺姿勢來說，和正常人的要求是一樣的，自己舒服是最重要的。此外，我們還可以藉助枕頭的幫忙來提高睡眠質量，枕頭的高度、舒適度、材質等等因素，我們都要仔細考量，以適合孕婦作為第一考量因素。

及時進行藥物治療

雖然說對於孕婦使用藥物是一大禁忌，但是，在危害到胎兒的時候，確實是必須的，一定要在醫生的指導下，選用孕婦專用的治療頭痛的藥品，達到同等治療效果的藥物劑量越少越好。

頭部按摩進行輔助治療

有些頭痛是由於神經系統或者血液迴圈不流暢導致的，適當的按摩對於孕婦的頭痛症狀有一定程度的改善，而且不借助於藥物治療，對於胎兒的影響又可以降低最低限度，是治療孕婦絕佳的方法。

放鬆自己

一出現頭痛徵兆時，那就趕緊開啟窗戶或到陽臺上大吸幾口新鮮空氣，再緩緩吐氣，至少十分鐘，努力讓身體每個細胞，都補充足夠的氧氣，還可以採取靜坐方式放鬆自己。

熱敷

熱水袋各三十秒交替，敷的位置包括後頸、額頭、眼部，直到舒服為止。

別餓肚子

血糖低會導致飢餓性頭痛，有些頭痛可能是血糖偏低引起的，喝碗熱騰騰的湯最有效果。

避免聲光刺激

頭痛時，所有聽到的聲音都成了噪音，所有的光線都顯得刺眼，所有的味道都非常難聞，這時最好能找個安靜、黑暗的房間靜坐，甚至躺下，閉眼休息十五分鐘(別忘了繼續深呼吸)。

防止食物過敏

不要食用咖啡、巧克力、洋蔥，這些都會引起頭痛。

衝個澡

對於一些偏頭痛患者來說，衝個涼水澡能迅速(即使是暫時性的)減輕疼痛。如果沒條件沖淋浴，那麼你也可以往臉上潑些涼水。而對於緊張性頭痛，溫水淋浴或者泡溫水澡可以起到緩解作用。

不要讓自己口渴

別忘了多喝水，保證體內水分充足。如果你正在發作偏頭痛，並且剛剛嘔吐過，就應該小口小口地慢慢喝水。

避免疲勞

儘量安排時間午睡。如果你的偏頭痛發作了，你可以試試在安靜昏暗的房間裡睡一覺。

做運動

有證據表明，有規律地進行體育鍛煉能降低偏頭痛的發作頻率和疼痛程度，同時還能減小引發緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現偏頭痛，開始運動時要慢慢來，突然的劇烈運動也可能會導致。

小孩頭疼怎麼緩解

家裡緊急備用的藥箱裡不能少了止疼片，如果頭痛的話。這應該是最快止疼的方式。但是“是藥三分毒”。不能給孩子經常服用藥物。

一定要給孩子留夠充足的睡眠時間，因為睡眠不足而引發的頭痛更常見。專家建議小孩的睡眠時間最好要8個小時以上。頭痛的時候要測量一下體溫。

蘋果被稱為“智慧之果”含有鋅等多種微量元素。還有渾身是寶的橘子等。多吃水果有益於身心健康。

多多讓孩子運動運動，可以精神煥發，充滿陽關與激情。學習才能更進一步。

小孩子頭痛的主要型別

緊張型頭痛

這是孩子中常見的頭痛型別，症狀是頭一側或兩側隱隱作痛(不是刺痛)，有時候感覺像是頭周圍發緊或是受壓了。這些症狀常常是因為壓力、焦慮或沮喪所致，不過，也可能和身體姿勢不當有關。緊張型頭痛通常在學校或家裡的緊張環境下出現，等孩子玩耍或放鬆休息時就不疼了。

偏頭痛

這種頭痛往往是遺傳性的，通常是在孩子5～8歲時第一次出現，不過，任何年齡都有出現偏頭痛的可能。10歲孩子中大約有5%至少有過1次偏頭痛，不過，其中大多數在青春期前就不會再犯了。偏頭痛通常是頭的一側一陣一陣地疼，常常會因為使勁兒而加重。如果你的寶寶有偏頭痛，他也許會出現情緒變化、面板蒼白、疲倦、眩暈、視力模糊、偏食或沒有胃口、噁心、嘔吐、腹瀉、發燒等情況。有些孩子在頭痛前，還會看到眼前有光環(通常被說成波浪線、閃光、盲點、管狀視等)，有些則對亮光和噪音敏感。

腦膜炎

頭痛常常是患腦膜炎的孩子最主要的症狀。當覆蓋大腦表面的腦膜發炎，以及由於腦脊液的迴圈速度減緩，使大腦受到腦脊液的壓迫，就會出現頭痛。腦膜炎會導致高燒、反覆嘔吐、沒有胃口、意識不清、犯困、對光敏感等症狀，有時候還會長皮疹或脖子非常僵硬。斜靠著時，寶寶不能把頭向胸前彎，因為那樣會讓他的頭或脖子出現幾乎難以忍受的劇烈疼痛。如果你的孩子有上述症狀，一定要趕快撥打120急救電話或立刻帶他去看急診。

腦瘤

在寶寶頭痛的原因中，長了腦瘤的可能性極小，只有1/40，000。不過，如果你的孩子頭痛得越來越厲害，或者睡覺時疼醒或一大早就頭痛，那你一定要帶孩子去看醫生，看看是否是腦瘤。

現在的小孩子的生活越來越好，但是隨之而來的病症也多了。最常見的就是頭痛病，小影以前也是經常性頭痛。

壓力是孩子經常犯頭痛病的一個重要的原因，隨著社會的不斷進步，孩子身上擔著父母的希望，學校里老師的期望。等等一系列原因讓孩子經常頭痛

頭痛時一般吃點止疼藥，然後睡一覺就好了。時間稍微長點，細心的家長髮現不對了，然後帶著孩子去醫院做檢查，可是檢查結果卻是正常。

孩子需要的是有父母陪同，給他們一個稍微寬鬆點的學習環境，不要你感覺什麼什麼會好，便逼迫孩子去學。要看孩子喜歡什麼，只有有興趣才會學好。

經常頭痛會影響記憶力，經常頭痛的小孩，一般成績並不是很突出，並不是就意味著孩子笨，可能有多動症或者什麼的，不要去責罵孩子。

夏季頭疼的預防保健措施

頭痛是許多疾病的常見症狀，主要有三大型別：神經機能性頭痛、感染性疾病頭痛、顱內顱外疾病頭痛。其中的前兩類頭痛，源於體虛或風邪入侵的比例較大，多半與天氣條件有一定的關係。臨床實踐和現代醫學研究表明，夏季的高溫、悶溼、雷雨、大風、天氣驟變常常會誘發或加重頭痛，夏季飲食和睡眠，也常常直接導致頭痛。

根據氣候對頭痛的具體影響，夏季常見的頭痛可分為三個類別：

一、疰夏性頭痛。這是一種典型的季節性頭痛，一到夏天就發作，入秋之後，不治即愈。夏季氣候炎熱，尤其是氣溫突升的初夏和氣溫超過37℃的酷暑時段，有疰夏史的人一般很難適應，於是植物神經功能開始紊亂，食慾減退，睡眠不足，周身乏力，頭痛時常伴有低熱。疰夏性頭痛的主要原因是身體虛弱、氣血不足，應按疰夏治療。夏日裡要改善飲食，多吃蔬菜水果，同時搞好室內降溫，保證一定的睡眠時間。

二、冷飲性頭痛。夏日天氣熱如蒸籠，冰西瓜、冰啤酒、雪糕等冷飲食品自然成了人們的“寵物”。但冷飲進口時，會給口腔黏膜很強的刺激，這就可能使得顎部面板的神經產生放射性的疼痛。這種疼痛對有些人並不明顯，但卻可能導致某些有頭痛史(例如偏頭痛)的患者急性發作。這些患者進食冷飲後，常常會雙目緊閉，頭痛難忍，甚至會出現耳鳴目眩或輕度的噁心。所以，有頭痛史的人必須少吃或不吃冷飲，頭痛發作時，倘不很嚴重，可用手反覆進行區域性按摩，以減輕疼痛，如果頭痛得特別厲害，應及時就醫。

三、低顱性頭痛。夏季氣溫常常高於人體體溫，因而汗液蒸發是人體散熱的主要途徑，當汗液蒸發過多，人體就容易脫水;另外，因為氣候的原因，夏季食品容易變質，人吃了變質的食品，容易患急性胃腸炎或細菌性痢疾，從而上吐下瀉，造成脫水。人體脫水後，當體位變化，尤其是站立時，會出現頭痛症狀。發生頭痛時應臥床休息，但不用枕頭，以保持頭的低位。為了消除和減輕脫水，可輸入一定量的生理鹽水。

偏頭痛俗稱偏頭風。西醫稱“血管性頭痛”。患者頭部一側或雙側脹痛，呈搏動或持續性頻繁發作，主要是由於顱內動脈收縮、擴張引起，多見於女性。採用食物治療，有顯著療效，下面介紹幾則：

1.熱水泡雙手：潔淨熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，並不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時後，痛感可減輕，甚至完全消失。

2.蔥姜泥敷痛處：鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒槽1杯，共搗拌勻，敷於痛處。

3.辣椒樹蔸煎水：辣椒樹蔸十個，洗淨，水煎加糖服。

4.白蘿蔔汁滴鼻：鮮白蘿蔔一個，搗爛擠汁，滴鼻。在滴液中也可溶入冰片1.5克再用。滴後應保持20分鐘內汁不外流，1日2次。

5.服絲、苦瓜藤：絲瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用開水送服10～12克。

6.服“中藥”小方：甘菊花、石膏、川芎各10克，研末，每服3克，清茶送下。

預防頭疼的有效方法

警惕代糖食品

研究發現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張，而引發偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發頭痛，這是預防頭痛的注意點之一。

戴上你的太陽眼鏡

神經內科的大夫提醒大家：強烈的陽光和反射閃光能使偏頭痛的發病率上升25%-30%。所以有偏頭痛的人外出時最好戴上太陽眼鏡，避免強光照射。

小心使用避孕藥

有些女性首次服用避孕藥後，便開始偏頭痛發作。一些專家研究認為，患偏頭痛的女性服用避孕藥，甚至會增加中風的風險，這是預防偏頭痛的注意點之一。

規律運動

對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀，這是預防偏頭痛的注意點之一。

月經期多喝水

偏頭疼常會在女性月經期發作，所以當經期快到時及經期之間，最好比平常喝更多水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭疼的發病機率。

少喝咖啡

咖啡因會刺激神經系統，並干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發偏頭疼。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)，這也是預防偏頭痛的注意點之一。

結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了頭疼的原因有哪些以及應該如何緩解頭疼了吧。頭疼是常見的，每個人的一生之中都會遇到，那麼瞭解關於緩解頭疼的方法，就有很大的必要了。希望小編的介紹對大家有所幫助。