初夏養生 趕走疲勞大作戰

不知不覺已經到了2015年的五月，初夏總會有那麼一點小疲憊，夏季是人體新陳代謝最快、氣血執行最旺盛的時候，由於天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加。陽光暴晒，食慾不振，攝取的能量少，消耗的能量多，自然而然會覺得疲憊不堪。那麼，初夏該如何養生呢？吃哪些東西最有效抗疲勞呢？跟著小編來了解一下吧！

夏季養生之道

早睡早起多運動

剛進入夏季，氣溫會忽高忽低，身體經歷冬天的休眠，春天的沐浴，需要一段時間來適應夏季的炎熱與多變。夏季易失眠，天氣炎熱很容易會感到疲勞，早睡早起尤為重要，良好的睡眠是驅趕疲勞的根本。初夏運動不易過早，以免影響睡眠，夏季能量本身消耗較多，所以運動強度也不要過大。適量運動，提高自身免疫力，為抗疲勞保駕護航。

多吃時令蔬菜

什麼是時令蔬菜？就是當下地裡生長旺盛，剛剛可以吃的蔬菜。這個季節，時令蔬菜非常多，任君挑選。萵筍、蒜苗、小蔥、豆苗等都是當下大熱蔬菜。時令蔬菜口感佳、營養豐富，不像反季節蔬菜，不僅不好吃，還要擔心它體內抗自然規律產生的不知名化學物質。時令蔬菜為健康提供了保障，夏季抗疲勞可不是又多了件武器。

姜

是不是有點驚訝，吃薑跟夏季養生有什麼關係？姜這個東西不是做飯神器嗎，難道還有別的用處？是的，不要懷疑，夏季吃薑有解毒、提神和消除疲憊的作用。每天早、晚空腹喝一杯姜水，可幫助我們提神、養氣，每天堅持，對神經衰弱也有幫助。另外，夏季在空調房喝薑茶，可以預防和治療空調病。小編建議預防空調病喝薑茶最好在晚上，取三到五片用沸水泡開即可。

摩擦手掌

人的手掌有著不可思議的力量，它有很多經絡，經常摩擦手掌，促進全身血液迴圈，可以幫助消除疲倦。手掌一直裸露外面，隨時隨地可以摩擦，簡單易行，這麼好的抗疲勞方法，小編覺得值得推廣。

冷水洗臉

有研究說，如果上班要一直對著電腦，最好三個時辰洗一次臉。電腦螢幕輻射產生靜電，容易吸附灰塵，與灰塵長時間面對面，結果可想而知。夏季選擇用冷水洗臉，是因為冷水洗臉不僅可以清涼，也是最直接讓精神為之一振的方式。有時候對抗疲勞，就要簡單粗暴。

笑一笑，十年少

俗語說的好“笑一笑，十年少”，不開心的笑一笑就沒那麼不開心了。初夏天氣突然變熱，心情也會跟著天氣變得焦躁不安。很小一件不順心的事情因為心情不耐煩會愈演愈烈。保持好的心態，心情放輕鬆，該發洩的發洩，不要過度剋制。也不能過度發脾氣，研究發現，經常生氣會縮短人的壽命。多看一些書，書是控制情緒最好的老師，練習書法對於休養身心也很有益處。馬克思說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”，好的心態疲憊無處下手，更談不上對抗一說了。

夏季養生食譜

鮮藕粥

材料：糯米、麥仁、鮮藕、肉餡、黃瓜、薑絲、生粉

步驟

1、 糯米麥仁用清水浸泡40分鐘以上。

2、 肉末加適量生粉拌勻入冰箱備用，藕切丁，姜切絲。

3、 糯米、麥仁入鍋，加入適量清水，大火燒開後轉小火25~30分鐘。

4、 加入切好的藕丁，一同加入肉餡一起熬煮至米軟爛。

5、 再加入薑絲煮幾分鐘。

6、 最後加入切好的黃瓜丁加鹽調味即可關火收鍋。

薏米雞骨草茯苓煲老鴨

材料：薏米、老鴨、綠豆、雞骨草、茯苓、冬瓜、鹽

步驟

1、 薏米與綠豆洗淨後，提前用清水浸泡1小時。

2、 茯苓用清水洗去表面浮灰。鴨子洗淨切塊，去掉鴨尖部分，待用。

3、 雞骨草清洗後，用清水浸泡15分鐘。

4、 用砂鍋將足量的清水煮開，除了冬瓜其它材料都放進去。文火煲1小時40分鐘後放入冬瓜。

5、 冬瓜煲10分鐘，放鹽，繼續煲10分鐘，出鍋即可。

總結：良好的精神狀態是工作質量的保障，不僅春天會犯困，初夏也會昏昏欲睡、疲憊不堪。如果你已感覺疲憊，小編推薦的夏季養生之道和養生食譜不妨可以用起來。找到對應方法抓住初夏這個好時機養生，豈不是一舉兩得！