怎樣健康減肥 遠離誤區

分析各種減肥法的優劣

一、蔬果減肥法

方法：1、十天以內：只能攝取水果。2、十天以後：早餐能吃水果；中餐可以吃主食（米麵）和蛋白質（雞蛋肉類）；晚上儘量不要吃主食，而以蔬菜和蛋白質為主。

短期快速減肥法，不只是減脂肪還包括蛋白質和水分。

蔬菜水果裡蛋白質含量少，長期用蔬果減肥法，不利於身體健康。

長期缺乏蛋白質可導致身體水腫。

蔬果減重法有一定的效果，但是容易反彈。

長期使用蔬果減肥法可能會造成厭食症、精神抑鬱等心理障礙。

使用蔬果減肥法可能會導致女性胸部縮水。

二、吃肉減肥法（又稱阿特金斯飲食法）

這種減肥方法，不需要太多的節食且有一定的效果，但是不利於身體健康。只適用於短期內應急減肥，不宜經常使用。

吃肉減肥法主要原則：不吃含澱粉的碳水化合物類食物。

吃肉減肥法的原理：減少主食（碳水化合物）的攝取，阻止碳水化合物幫助脂肪分解吸收。

吃肉過多、吃蔬菜少會使身體變酸，不利於身體健康。

吃肉減肥法，腎臟功能不全者忌用。

吃肉減肥法缺少膳食纖維易造成便祕。

三、減肥茶

茶葉有減少脂肪吸收的效果，需要3-6克的茶葉泡的濃茶。

部分減肥茶裡含有清瀉藥物，減少消化吸收、促進腸道蠕動。

使用減肥茶前應諮詢醫生。