秋季養生“肺”為先

秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大。中醫認為，“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。那麼，具體須關注哪些呢？

1.生活起居要有規律，保證充足睡眠，堅持鍛鍊身體；特別是年老體弱者不能不動，應參加一些力所能及的鍛鍊和活動，對健肺強體、延緩衰退、防止患病有益。

2.秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到“早臥早起”，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛鍊，以增強心肺對天氣變化的適應能力。

3.祖國醫學認為：肺是嬌髒，喜潤惡燥；然而秋燥最易犯肺，傷津耗液。故秋季宜多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、蘿蔔以及蜂蜜、豆漿等；凡辛熱麻辣、煎烤薰炸等食物，宜少吃或不吃。

4.外出旅遊、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結合；同時防止雨淋受涼，導致機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。

5.有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核等病的患者，還應遵照醫囑按時服藥，以免舊病復發和加重。