睡前只需五分鐘強腎又保健

腎作為人體最重要的器官之一，它作為先天之本，主藏精。對於人體每天的生理活動而言具有非常重要的作用。所以在這樣的情況之下，我們在每天最應該做的事情就是要保護我們的腎部，所以小編今天就來教給大家一些小方法，每天只要做五分鐘，就可以輕輕鬆鬆的養好你的腎。

一、活動腰

腎位於我們的腰部，所以說保護好腰部就可以很好的幫助我們達到強腎的效果。那麼我們首先要做的事情就是按摩。那麼按摩腰部哪個部位就會有強腎的作用呢？這個部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷處。

在中醫上認為腰眼的位置在腎臟所處的地方，所以說我們對腰眼施加刺激，就可以起到養腎並且促進氣血流動的作用。而且按摩腰眼還可以起到防治風寒還有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以說要想讓腎部健康，那麼我們就選擇用這樣的方式來幫助我們達到保護腎部的作用。

如果你覺得每天都尋找腰眼比較麻煩的話，那麼小編接下來還向你們推薦一種強身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡覺之前扭腰首先就是可以讓腰部的肌肉得到拉伸，這樣就會促進血液流動變快，從而就可以讓腎部得到保養。

那麼我們應該用什麼樣的方式來活動腰部呢？首先我們要雙腳站立與肩同寬，然後再把手臂向前伸直與肩同寬，之後再慢慢的蹲下，之後再快度的起身就可以了。保持這個動作連續做十組這樣就可以了。同時經常這麼做還可以起到美臀的作用，而且對於身形的保養來說好處也是很多的，所以大家在晚上睡覺之前，不妨試著這麼做一做。

二、泡腳

在中醫認為，腳底是身體當中各個經絡起止的匯聚之處，並且還分佈著人體非常多的穴位，對腎而言，在腳底則也有相對應的穴位。其實，要想保養腎部，按摩穴位時一個不錯的方式，但是很多人卻擔心自己找不準穴位，所以在這個時候泡腳就是你最好的選擇。

有研究證明，在晚上九點左右的時間段當中泡腳對於補腎的效果來說是最好的。因為在這個時間段當中的腎經氣血是比較虛弱的，那麼在這個時間段當中泡腳，熱水就會促進身體當中的血管擴張，這樣就會有活血的作用，特別是對於那些上班一天非常疲勞的人群來說，在這個時候泡腳還會有放鬆心情，舒緩神經的作用。

而我們在泡腳的時候，其實還可以在裡面加入一些“料”的，比如說，在裡面加鹽，可以幫助腳部殺菌，在裡面加薰衣草可以有效的促進睡眠，在裡面加入玫瑰精油可以很好的起到滋養腳部的作用等等。用這些方式泡腳，不僅能夠起到保養腎部的作用，而且還可以很好的起到養生的功效，可謂是一件一舉兩得的事情。

三、咽口水

其實，在睡覺之前，我們還可以通過咽口水的方式來幫助自己達到養腎的作用。很多人一定會有這樣一種疑問，為什麼咽口水也可以有補腎的作用呢？這是因為身體當中出現的這些液體，比如說汗水，唾液等都是由五臟分泌而來，而唾液恰恰就是由腎產生的。

在唾液當中含有比較多對腎部來說有益的物質，經常咽口水對於腎部的保健來說具有非常好的功效。我們在睡覺之前，可以先坐在床上，然後屏氣凝神等口中唾液充盈之後，再嚥下去就可以了，如此反覆十幾次即可。

很多人會覺得用這種方法自己有點接受不了，但是小編想要說的是，這種方法對於腎部保養來說效果很明顯的，大家不要覺得難以接受，試一段時間後你就會發現效果。

在做完這個動作之後，我們再喝杯溫牛奶，聞著牛奶的香甜之味進入睡眠就可以了。在睡前喝牛奶對於身體來說有很多的好處，首先就是它可以補充營養，還有就是在它當中含有促進睡眠的因素，這樣有助於讓我們第二天擁有飽滿的精神。

結語：以上這些就是小編為大家介紹的，在我們睡覺前不妨抽出五分鐘做的事情，只要堅持做，就會讓我們的腎部變得越來越健康，並且腎部好了，人也就會變得更加有精神，所以為了自己的健康著想，你們不妨做一做上文中小編為大家推薦做的這些事情。