舉手投足間都可以養生

一提到運動，人們往往會想到長跑、打拳、舞劍。而我則足不出戶，在家鍛鍊，舉手投足亦養生。一日之中任你安排時間進行，更可以化整為零見縫插針地鍛鍊。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。

梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液迴圈，調節神經功能。

抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱“督脈”經循行區，有許多穴位。由於抓背的上下左右運動，能觸及多個穴位，並促使脊神經血液迴圈加速，有利於細胞的新陳代謝。

叩齒每日三餐前，保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕相叩，每次叩4～8下，可使牙齒堅固，預防牙病的發生。

打哈欠疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增多，此時若打個哈欠，可使吸入的氧氣和撥出的二氧化碳增加，起到消除疲勞的作用。

搓腳心每天晚上洗腳後，上床之前搓足心20分鐘，對健足健身十分有益。這是因為足底湧泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。

夏日“親水”要合理

人體離不開水，從某種意義上說。水對於人體的親和力和重要性甚至超過食物。有關專家介紹，夏天人們更喜歡和水打交道，但“親水”要合理，才能讓身心“風調雨順”。

據瞭解，補水可分為“內用”和“外用”，內用以飲用白開水最優，少量多次，小口飲用，總量適度最好（每天的水入量約2000毫升——編者注）。外用可以是沐浴、泡浴、游泳等，泡浴水溫以38℃～40℃為佳，時間在15分鐘左右，同時最好以揉捏推拿的方式對大肌肉群進行按摩，這有很好的放鬆和調理身心狀態的作用。但泡浴不要天天進行，最頻繁時每週也需停1天。