腳後跟乾裂怎麼辦 治療腳後跟乾裂的方法

一到天氣寒冷的冬天，有的人就經常出現手腳乾裂的現象，尤其是腳後跟乾裂，不僅疼痛難忍，而且影響我們的正常生活。那麼腳後跟乾裂怎麼辦？有哪些方法可以有效防治腳後跟乾裂呢？在中醫方面又有哪些治療腳後跟乾裂的偏方呢？今天本站的小編就來告訴你治療腳後跟乾裂的方法，讓你擁有一雙好的健康雙腳，一起來看看吧。

目錄

1、腳後跟乾裂的原因 2、腳後跟乾裂怎麼辦

3、如何防治腳後跟乾裂 4、治療腳後跟乾裂的民間偏方

5、腳後跟乾裂的中醫治療 6、8種方法可有效治癒腳後跟乾裂

7、日常這樣做可有治療腳後跟乾裂 8、12招快速治癒腳後跟乾裂

腳後跟乾裂的原因

腳後跟乾裂是很多人容易患的一種疾病，腳後跟乾裂的原因有很多。一般是由於長時間的赤腳行走，造成的一些細菌感染，或者由於生活習慣衛生問題造成的細菌感染，或者是由於缺乏維生素等一些身體內部因素造成的。

腳後跟乾裂一般比較的輕微，嚴重的腳後跟乾裂會出現出血的情況，這樣會嚴重的影響我們大家的正常的生活工作，所以說腳後跟乾裂是一種比較的嚴重的疾病。

出現腳後跟乾裂的原因有很多種，跟季節性有關，秋冬季節天氣乾燥容易出現面板皸裂，有些可能是由於足部細菌感染而引起的，還有的是體內缺乏維生素而引起的。

導致腳後跟乾裂的原因主要有三種

一是面板本來就乾燥，加上季節變化(如秋冬季節)，因面板缺少水份所致。

二是可體內缺乏維生素所致。不管是哪種原因導致的腳後跟乾裂，都應該內外兼治，才能治標又治本。

三是因腳部面板易乾裂的主要原因是表皮再生能力減退，面板表面能活動的汗腺數量減少，皮脂腺分泌降低以及面板水分的脫失，常常出現角質層增厚的現象。

中醫分析腳後跟乾裂的原因

日常生活中常見很多人有腳後跟裂口子的症狀，在寒冷的冬季還會變的比較嚴重，有的開裂嚴重的症狀還會有流血的症狀，讓人也會為此很困惱，但是很多人並不指導腳後跟裂口子是什麼原因引起的。

中醫辨病

中醫認為本病主要是風寒血燥、肌膚失潤所致，治療主要是養血、潤膚、除燥。某些面板病如慢性溼疹、手足癬、掌跖解化症以及凍瘡等均可導致出現腳跟乾裂，採用中藥外治常常有效。一般我們比較常見一些是中藥方劑，很多朋友感覺不是很方便。

出現部位

腳後跟裂口子是常見的面板皸裂症狀，腳背、腳底、腳後跟等均可出現。

症狀表現

症狀表現為足部面板乾燥裂開，缺乏彈性，面板粗糙。嚴重者有又長又深的口子，甚至導致流血。

綜合分析

面板油脂分泌減少，也是出現腳後跟開裂的原因，腳上的油脂分泌少，我們可以用點護膚品，用那些含油高的脂類。如果能夠做到這些，一般就不會發生腳後跟開裂的現象。

腳後跟的角質層比身體其他部位都厚，彈性相應更小。冬天乾燥空氣中的溼度不足，如果腳部活動的拉力較大，很容易區域性皸裂 ，形成細而深的直裂傷。腳後跟乾裂、裂口子並非不可預防，及早使用腳裂膏能起到很好的預防和控制作用，提前注意預防就不會再出現腳後跟開裂的症狀

注意事項

腳後跟開裂除了及時治療外，平時的預防護理是非常重要的，尤其有的患者還有一些其他的疾病，比如癬病，角化症等一些疾病，也要積極進行治療，防止各種併發症的加重

腳後跟乾裂怎麼辦

天天燙腳健身

經常泡完腳後不要擦乾腳，直接塗上凡士林、蛇油膏等油脂，油脂可以保護角質層，減少疼痛。

可以給腳上套一個塑料袋或包一層保鮮膜，再穿上襪子睡一晚上。第二天早上起來，脫掉襪子，去下保鮮膜或塑料袋，把腳洗乾淨，再塗一層油脂，很快就會好了。 腳後跟出現皸裂，有幾點要注意：首先不要剪、撕裂開的皮，以免形成傷口。

別穿太高或者太緊的鞋，少走路

以免摩擦腳後跟，使角質層更厚;還有，用水浸泡腳後跟的時間不能太長，最好不超30分鐘。

可以吃點複合維生素B和維生素C

可以吃點複合維生素B和維生素C，然後外用俞裂霜塗抹，一般會很快緩解的，期間多飲水，多吃含維生素多的新鮮水果蔬菜，如獼猴桃、蘋果、西紅柿、香蕉、草莓等，不要吃辛辣刺激性的食物。

用熱水泡一下腳，然後拿酒精消毒過的刀片，將腳跟的硬皮和幹皮一層層削掉，一直到露出軟皮部分為止，將凡士林油紗布裹在腳跟上，再用繃帶固定好。隔3天換2次油紗布，一週後就徹底治癒了。

去商場買一瓶BB油另加一些保溼的乳霜，堅持每天用熱水泡完腳後塗在乾裂的位置. 很多人問腳後跟開裂怎麼辦。腳後跟開裂主要有兩個原因，一個是冬天面板乾燥，角質層脫水，面板缺水而幹得裂開，還有一種是因真菌感染引起的。

真菌感染會引起很多足部疾病，比如腳氣、水泡，腳部面板乾裂也是其中之一。有人用醋來泡腳，覺得效果很好，說明他就是因真菌感染引起的。米醋泡腳是個老辦法了，醋對真菌有抑制作用。現在醫院裡有種藥叫冰醋酸，水劑的，也是用來泡腳的，效果不錯。不過，泡好之後，還是要記得馬上塗上潤膚膏，保持面板的水分。

建議不要用肥皂和香皂洗 和多喝水多吃蔬菜和擦護膚霜和尿素軟膏等試試.如果有豆腐作坊做豆腐的那個剩下的下水洗效果非常好的。

泡完腳後不要擦乾腳，直接塗上凡士林等油脂;接著給腳上套一個塑料袋或包一層保鮮膜，再穿上襪子睡一晚上。第二天早上起來，脫掉襪子，去下保鮮膜或塑料袋，把腳洗乾淨，再塗一層油脂，很快就會好了。

如果出血嚴重，最好到醫院請大夫開一些含抗生素的、油脂含量高的藥膏。抗生素可以避免傷口感染，油脂可以保護角質層，減少疼痛。

腳後跟出現皸裂，有幾點要注意：首先不要剪、撕裂開的皮，以免形成傷口;其次，別穿太高太緊的鞋，少走路，以免摩擦腳後跟，使角質層更厚;還有，用水浸泡腳後跟的時間不能太長，最好不超過半小時。

如何防治腳後跟乾裂

1.天氣乾燥，我們可以在多喝水的同時加強區域性的溼度。

2.保持區域性的溫度。

3.讓面板保持一定的油脂。

4.晚上洗腳時用熱水好好地泡一會兒，然後用手把老皮輕輕洗掉。

5.搽幹後塗上含油量比較高的護膚品(這裡不強調護膚品的名稱，只要含油量高即可。一般來說，脂類比霜類、乳類高)，然後用保鮮膜把腳後跟包裹好，穿上一雙乾淨的比較緊的襪子，其目的是防止保鮮膜移動。

6.睡覺時仍然不要脫掉襪子，這雙襪子一定要保證穿滿24小時。

防治腳後跟乾裂牢記五要點

一、天冷要防寒

寒冷乾燥是導致腳後跟皸裂的主要原因，防寒保暖對預防腳後跟皸裂十分重要。在嚴寒的冬季，要特別注意腳部的保暖，穿襪子，暖和的鞋子。

洗腳時應該用溫水，切不可怕麻煩，直接用自來水沖洗，這樣是不利於腳部的養護。對於有足部皸裂的患者來講，做好足部保暖也很重要。

冬天必須穿棉鞋。在天氣較暖時，可適當做些戶外活動，經常摩擦腳部面板、活動腳後跟部關節，促進血液迴圈，增強耐寒能力，注意雙腳及足部的禦寒保暖。

二、勞作戴腳套

化學物質對面板具有較強的刺激作用，也是腳後跟裂口的誘因之一。

由於常接觸水，雙腳在水分長期浸泡下，角質容易丟失油脂，乾燥後發生皸裂。而乳膠腳套是隔絕化學物質侵襲，保護雙腳肌膚的簡單工具。

戴上橡膠腳套，可以避免洗滌劑與雙腳面板直接接觸，對護腳是極為有利的。

對於戶外工作者，尤其是接觸油漆等化學物質類的戶外工作者來講，工作時也一定要戴上腳套，不要直接接觸刺激面板的物品，更不要用汽油、煤油清洗腳上的油垢。傷害面板的角質層，使雙腳出現乾裂。

三、洗腳要講究

對腳後跟裂口者來講，一定要講究洗腳科學，切實不可隨便處之。

一是忌用鹼性強的洗滌劑

冬季洗腳、洗足時，要避免用太多鹼性強的肥皂及其他洗滌劑，應選用無刺激性的中性洗腳液，最好含有維生素B5、維生素E、蘆薈等滋潤型護膚成分，要養成洗完腳後馬上抹護膚品的好習慣。

每次洗腳後，應該立即把腳徹底擦乾，再抹護腳霜或其他護膚油脂保持滋潤。

二是忌頻繁洗腳

過度洗滌會將面板表面正常分泌的油脂徹底洗去，造成面板乾燥、開裂。三是忌水溫過高。

洗腳時水溫不應過熱，最佳水溫應該在20℃-25℃之間。患了腳後跟皸裂，千萬不要用熱水去燙，這樣不但不利於裂口的癒合，反而會使病情加重。

同時，腳洗乾淨後不能自然風乾，最好用乾淨、柔軟的毛巾擦腳。在面板未乾時，塗抹維生素E或凡士林類的軟膏，及時鎖住面板內水分。

四、冬季腳後跟的特殊護理很重要

一是睡前護理。對腳後跟皸裂者來說，除做好以上生活細節外，還要對腳後跟做些睡前護理。

睡覺前將雙腳放在熱水中浸泡20分鐘，但避免過燙，擦乾後可以自行去死皮和硬繭。然後進行10至20分鐘的按摩，加速血液迴圈，促進皮脂腺分泌。

有足部皸裂的患者，每晚用熱水洗腳，洗後剪去“老皮”，再塗以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏(如凡士林軟膏)等，並稍加按摩以使區域性面板溼潤柔軟，並穿襪子睡覺。

經常做這樣的護理，腳後跟部的面板就會得到很大的改善。

二是要做好“酸性護理”。腳部面板需要酸性保護，最方便的方法是洗腳擦乾後在食醋中蘸一下，每天一次，可以使面板表面形成一層酸性保護膜，對腳能起到很好的保護作用。

五、飲食要合理

維生素A有促使上皮生長、保護面板、防止皸裂的作用，在飲食上多吃含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等，多吃水果和蔬菜，對防治腳後跟皸裂有效，還應適當多吃脂肪類、糖類食物，這樣可使皮脂腺分泌量增加，減輕面板乾燥及皸裂。

當然，以上只是防腳後跟皸裂的一些常識，如腳後跟皸裂一旦發生，可用尿素軟膏、水楊痠軟膏等外用藥物在醫生的指導下對症治療。

治療腳後跟乾裂的民間偏方

1、外塗法

以活血散淤、消腫止痛為主。將川烏、草烏各10克，姜活、當歸、沒藥、紅花、血竭、赤芍、細卒各20克研極細末浸泡2次。第一次加80%酒精500毫升浸3天，過濾，第二次加酒精750毫升浸4天，過濾;2次藥液合併，靜置1天后，再濾取藥液，貯瓶密封備用。每次取藥液直接塗於疼痛處，並反覆按摩足跟部半小時，每天3~5次。3周為1療程，至腫消痛止，行走自如。

2、藥物鞋墊法

花椒、吳茱萸、五味子各等分，研末，按鞋子大小縫製布袋，將藥末裝入布袋內，封口，放入鞋內，每五天更換袋內藥末一次。

3、足跟骨方世醫貼

療法 ： 以生薑擦拭面板後，將膏藥直接貼足跟痛處，足跟骨方世醫貼，可直接透入面板產生消炎、鎮痛、活血化淤、通經走絡、開竅透骨、祛風散寒等。貼於足跟肌表的膏藥刺激神經末梢擴張血管促進區域性血液迴圈改善周圍組織營養達到消腫、消炎和鎮痛之目的。既避免口服藥物對臟腑器官引起的副作用又無手術治療痛苦及術後併發症的產生。

4、藥物足浴法

伸筋草、透骨草、艾葉、川椒、海桐皮、雞血藤、地龍、川烏、草烏、紅花、黃柏各20克，絲瓜絡10克，制乳香、制沒藥各15克。上方加水2500毫升左右，煮沸15分鐘，加入白酒100毫升，將藥汁放在盆內，薰洗、浸浴雙足，每次20分鐘，然後順時針和逆時針方向交替按摩足跟 10分鐘，每日早晚各1次，每劑可用3日。

5、指壓按摩法

取穴崑崙、太溪，崑崙在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點，太溪在內踝與跟腱之間的凹陷處，平內踝高點。每天按摩早晚各1次，早晨用按揉法，用拇指尖端按在穴位上，向裡轉三下，向外轉三下，每穴5分鐘。晚上用按壓法，用拇指尖端按在穴位上，一按一抬，每穴5分鐘。

6、毛刷刷足法

每晚用熱水泡腳後，先用毛刷叩打足跟部每側1分鐘，然後用毛刷刷動足跟部1分鐘，再叩打1分鐘。

黃蠟油治腳後跟裂

其法：香油100g、黃蠟(中藥店可買到)20至30g，用火將香油熱熬放黃蠟，待黃蠟熔化即成。

用法：先用溫熱水泡洗手(腳)部10至15分鐘，待手(腳)泡透擦乾，擦蠟油於患處，用火烤乾當時就有舒適感，每日兩次，一週即愈。

黃蠟油治腳後跟裂

其法：香油100g、黃蠟(中藥店可買到)20至30g，用火將香油熱熬放黃蠟，待黃蠟熔化即成。用法：先用溫熱水泡洗手(腳)部10至15分鐘，待手(腳)泡透擦乾，擦蠟油於患處，用火烤乾當時就有舒適感，每日兩次，一週即愈。

柏樹枝葉治腳後跟拖皮

我患腳後跟脫皮五六年了，冬季尤重，皸裂流血。後聽人介紹，用鮮柏樹枝葉加水煮沸。浸泡患處，堅持一個多月後，果然治癒。

黑雲豆煮食醫治腳裂脫皮

將70克純黑雲豆用火煮爛，連湯帶豆食用，每日二次，食用五千克為一個療程。一個療程後停食此方半個月，共三個療程後即可治好腳後跟脫皮病症 灌油根治腳裂 我在醫病住院期間，每天洗腳時，都為自己的裂腳叫苦不迭。鄰床的龔先生告訴我，獾油可根治腳裂。我便照辦，果然效果不錯，只半個多月的時間，裂腳光滑了。

橘皮可治腳後跟乾裂

今冬我的腳後跟面板乾裂出血，經用桔子皮水洗，有所好轉，此方介紹他人後也有效果。

其法：桔子皮二三個或更多，放入鍋或盆裡加水煎二至五分鐘後，先洗手再泡腳至水不熱為止，每天最少要洗一次，連洗多天，就有明顯的效果。

羊油治"皴" ，將涮羊肉湯上層的浮油冷卻後撈出，放進小瓶內後。開水燙瓶子，使之熔化，再冷卻，去掉沉在下面的水和雜質，反覆兩次，冬春備用。

用此油擦手、腳、臉部皮破患處可治癒。

腳後跟乾裂的中醫治療

有些人足跟、足側等處常易發生皸裂(欲稱裂子)，裂子周圍面板乾燥、粗糙、增厚、發硬，裂得深時甚至出血，行走時足跟著地疼痛難忍，甚為不便。

前些年，患者的足跟皸裂嚴重時也常苦於此而一籌莫展，後想起"創可貼"止血膏布有止血護創之功能，就抱著試試看的心理，先用溫水將腳洗淨擦乾，然後用"創可貼"止血膏市對準裂口貼上，數天後果然見效，裂口和疼痛逐漸消失，隨之恢復正常。

秋冬時節，許多中年老年人手足面板乾燥，皸裂，十分難受。患者曾用多地求醫用過多種方法治療，效果均不理想。

有患者建議，用洗面奶，寶寶霜，試用擦洗手足，收到意外療效，方法是每大早晨穿襪子前，用洗面奶少許擦雙足並用手輕輕揉搓，待稍幹，後穿上鞋襪，晚上睡覺前用溫水洗腳，每天堅持必收顯效。

1.足部的乾裂、長繭，其原因是秋季汗腺分泌減少，面板乾燥，同時由於角質層增厚，失去彈性，再加上外力牽扯、擠壓所以形成裂縫。

因此雙足護理重在預防，措施在於日常洗足時，特別在天氣寒冷的季節，不要用太多的鹼性強的肥皂和藥皂。

可常用熱水泡足，較簡易的保健泡腳法是用花椒煎湯泡洗，它不僅祛除裡寒，而且扶助陽氣。在殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫方面效果理想。

2.除此外，可用消毒好的刀片削去容易發生裂隙部位的粗糙面板，再塗上凡士林、植物油或尿素霜、潤膚霜等。也可口服維他命A、E以及多食新鮮蔬菜、水果等。

中醫如何治療

手足皸裂就是手和腳的面板乾裂，在冬季易發，天暖漸愈，而後來冬再發。追其病因一是面板經常受機械或化學性刺激，加之冬天寒冷，外界溼度低，跖部面板無皮脂腺分泌而汗腺分泌又少，面板乾燥;同時面板的角質層增厚，角質層內水分少，當運動時就易發生皸裂。

此外，手足部有真菌(手足癬)感染、溼疹者、老年人也易發生。因為老年人面板增厚，皮脂腺萎縮，脂肪分泌減少，面板乾燥較易脆裂;其次老年人行動遲緩，動作笨重且外牽引力大，易使面板出現裂紋。

手足皸裂常易發生在室外工作者、以水浸泡手足作業的工人和老年人，好發部位是手足、指尖、手掌、肘後、足跟或足外緣處。

輕者面板乾燥和增厚，出現順皮紋方向的裂紋，深淺和長短不一;嚴重者裂紋加重，疼痛劇烈難以忍受，並在碰撞後出血，有時可繼發感染。

山東淄博古方中醫疑難病研究所臨床治療手足皸裂患者，認為本病主要是風寒血燥、肌膚失潤所致，治療主要是養血潤膚除燥治法，即可徹底治癒，如患者吸收較好，1個療程可徹底治癒。下面推薦5種治療腳後跟乾裂的中醫療法。

(1)醋泡法

將一斤醋放在鐵鍋裡煮，開鍋後5分鐘，把醋倒在盆裡，待晾溫後把腳泡在醋裡10分鐘，每天泡兩三次，7天為一療程。一般兩個療程後，腳就不裂口了。

(2)維E療法

把維生素E膠丸用針扎一個孔，將油擠出來塗抹在患處即可。癒合後也要常抹，預防再犯。

(3)棗糊法

把數枚大棗去皮去核，溫水洗淨後，加水煮成糊狀，像抹面霜一樣，塗抹在裂口處，輕的一般2～3次即愈。

(4)香蕉療法

選熟透皮發黑的香蕉一個，放火爐旁烤熱後塗於患處，並摩擦一會兒，可使皸裂面板很快癒合。

(5)“雙甘”法

取甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶(點滴用的藥瓶為參考)，將甘草裝入空瓶中，然後將酒精倒入甘草瓶中，酒精的量能將甘草沒過為宜，加蓋封好。

一星期之後，用紗布過濾液體，再將等量甘油倒入同一個瓶中，液體混合後即可使用。腳皸裂每晚用溫熱水泡腳20分鐘，擦乾後用藥棉蘸取此雙甘液擦在皸裂處，早晨起床後再擦一遍，三四天即可見效。

8種方法可有效治癒腳後跟乾裂

1、用洗面奶擦洗患處

秋冬時節，許多中年老年人手足面板乾燥，皸裂，十分難受。本人曾用過多種方法治療，效果均不理想。今冬，找根據"洗面奶"的潤膚原理，試用擦洗手足，收到意外療效，方法是每大早晨穿襪子前，用洗面奶少許擦雙足並用手輕輕揉搓，待稍幹，後穿上鞋襪，晚上睡覺前用溫水洗腳，每天堅持必收顯效。

2、牙膏擦拭

入秋以來，腳上經常裂口，擦了多少擦腳油也不管用，後來我用牙膏試試，沒想到，只擦了一次，裂口就不疼了，不妨試試。

3、每天喝一杯果汁水

秋冬季氣候寒冷乾燥是造成手腳乾裂的一個原因，同時冬季新鮮蔬菜水果攝取量相對減少也是一個重要原因。我有一個方法推薦給手腳一裂的朋友們--每天喝一杯果汁水。我爹爹以前一直手腳乾裂、脫皮、裂血口，十分疼痛，後來他每天喝一杯果汁，堅持一段時間後，發現手腳乾裂有明顯好轉，並巳不再脫皮。現在他每天都喝一杯果汁水，不再受手腳乾裂之苦。

4、塑料兜兒套在腳後跟處

將用過的8釐米大小的乾淨塑料袋(如奶袋)，對角剪開，取帶底部的一半(呈三角形的一個兜兒)。晚上洗完腳或第二天早晨，將塑料兜兒套在腳後跟處，穿上襪了，一天下來，腳後跟溼潤潤的，一點兒乾裂都沒有，每隔2～3天(視乾裂程度)套一天即可，效果極佳。

5、芥末治腳袈口

我的雙腳多年來每到冬春秋季節裂口，腳後跟乾燥裂紋最為嚴重，血拉拉的，有時竟然腳趾頭也裂口。抹甘油、清涼油等都不管用，貼裂口膏效果也不大，後來偶然抹上芥末，兩天就基本上好了。方法是：用40C左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然後擦乾;用溫水調好芥末，漿糊狀，不要太稀，用手抹在患處;穿上襪子，以保清潔;第二天再用溫水洗腳，再抹，2一3次即愈。

6、醋治好我多年的手腳裂

前幾年，每到入冬前我的手腳裂口，疼痛難忍，曾多次去醫院診治都不見效。有一年回老家，母親說：買一斤醋，放在鐵鍋裡煮，開鍋後五分鐘，把醋倒在盆裡，待溫後把手腳泡在醋裡10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。果然兩個療程後，我的病徹底好了，至今已有10多年不裂口了。

7、足光粉治腳裂效果好

我是60多歲的老年人，過去每到冬天腳上長硬皮，裂很多口，雖貼膠布，好了又裂，很是疼痛，去年冬天我用足光粉洗了4次，腳上的老皮全部脫落。現在，一個冬天過去，腳上再沒有生又厚又硬的皮，也沒裂口，腳癬也好了。

8、面塊能治腳乾裂

前幾天颳大風，我的腳後跟乾裂了好幾道深深的紋，十分疼痛，睡覺也疼。聽一朋友說用麵粉合成面塊往腳跟上搓能治乾裂，當晚便試，我把面塊在腳跟上搓後又把面塊薄薄也糊在腳跟上一層，用塑料膜包上，穿上襪子，果然一夜末疼，白天也未疼。

日常這樣做可有效治療腳後跟乾裂

讓雙腳喝飽水 大膽做個“戀腳癖”

沒什麼比干裂的腳後跟更糟糕的了，夏天走在大街上看到那些後腳跟像彈坑一樣的姑娘們，總會大嘆一口氣。很多人都知道隨身攜帶護手霜時刻呵護雙手，但是比雙手”壓力“更大的，卻是每天帶你趕路的雙腳。經歷了一個夏天暴露在外的考驗，你的雙足還沒來得及好好休養生息一番，秋冬的寒冷乾燥對它又是一重考驗。

想讓它以全新面貌迎接下一個涼鞋季？必須堅持雙腳清潔、修剪、保溼和拋光的工作，讓它們保持完美的姿態。

足部的護理和臉部護理有什麼不同？

這主要由面板的特點決定的，腳底面板是臉部面板厚度的300倍，但是這並不代表它可以隨便被”虐“。

腳面面板和臉部面板一樣需要保溼和防晒;而腳跟和腳趾非常容易堆積老廢角質則需要定期去死皮;腳底面板因人而異藏有很多汗腺，不正確的清潔容易滋生細菌甚至引起真菌感染。就像油性肌膚需要分T區和U區護理一樣，腳部的護理當然也不能一隻潤足乳就萬事大吉。

清潔

如果有機會的話，我們建議你在可以每天都泡泡腳。在熱水裡滴入幾滴薰衣草精油或者再加一些洋甘菊茶包，既能鎮靜殺菌，還能給你雙腳額外的滋潤。洗澡的時候，別忘記用沐浴露清潔你的腳趾，可以用鬃毛刷輕輕刷過腳趾，幫助清潔手指接觸不到的縫隙。

去角質

對，不止你的臉需要去角質，你的雙腳尤其需要。我們建議定期在洗澡的過程中給雙腳去角質，因為熱水軟化角質，讓去角質的過程更容易。

一般來說足部去角質的產品常用的有軟化角質霜、去角質磨砂和死皮銼等(效果從弱到強)。軟化角質霜是靠化學成分去角質，對於雙腳而言比較溫柔。

常見的成分有乙醇酸或尿酸，都能幫助幹掉雙腳老廢角質，除此之外尿素還有保溼和軟化角質的功效，所以很多護手霜和潤足乳中都會新增。

如果你覺得化學去角質不夠給力，那麼可以試試用足部磨砂膏按摩雙腳，尤其是腳跟和腳趾容易堆積死皮的部位。對於超頑固死皮，可以一週或兩週一次使用死皮挫來搞定。

不過，這個去角質的頻率就像你給臉部去角質一 樣，需要根據每人的面板情況來定。總的來說，秋冬季節每週去角質的次數要比夏季略少。

滋潤保溼

腳部面板並不像臉部面板那樣容易分泌油脂，所以你需要給它額外的保護。每天洗完澡以後擦乾雙腳，立刻抹上潤足乳，不要遺漏任何一個腳趾。

記得選擇富含維生素E的潤足乳，這種抗氧化成分可以保持面板和趾甲的健康柔軟。

假如你是極度乾燥的面板(甚至是開裂)，那可以在潤足乳中加入幾滴荷荷巴油和茶樹精油，荷荷巴油迅速滲透角 質深處並高效滋潤乾燥面板，茶樹精油則有殺菌功效。塗抹後穿上棉襪過夜，第二天起來雙足面板自然如新生一般柔滑。

防晒

只要你的腳部面板會暴露在外，你就應該好好幫它塗抹防晒霜。夏天或者去海灘度假的環境下尤其需要，穿著涼鞋或人字拖被晒黑，除了留下奇怪的鞋印，而且還會造成面板細紋和斑點。不想你的腳看起來比你老？那給臉塗防晒的時候不要忘記了雙腳！

保持乾燥

如果你是汗腳，那麼在潮溼中茁壯成長的真菌可能會找上你，真菌引起的脫皮等問題讓你羞於露出自己的雙腳，最好的方法就是一定要保證雙腳的乾燥，不給細菌製造生長環境。

如果運動後需要衝澡，一定記得帶上夾腳拖，不要溼腳套上運動鞋。穿鞋也要保證乾燥，你可以在鞋裡撒上一些嬰兒爽身粉或者是玉米澱粉，它們能隔離所有有害足部的細菌還能吸收汗液讓你保持雙腳乾燥。

足膜

每天堅持基礎護理，你的雙腳自然會以 光滑柔嫩回饋於你。不過就像你定期會做面膜一樣，你也可以用足膜來給雙腳更高的呵護。

你可以用面部使用的保溼面膜塗抹在雙腳上，但是我們更建議你使用專門 的足膜。市面上的足膜大多做成襪子形狀，內裡含有滋潤成分可以持續高滲透的滋潤雙腳面板，穿上後並且不影響你的活動，也不會弄髒衣服。一週一次作為加強型 腳部護理，在經常穿涼鞋的夏天尤其適合。

每天6招護好腳部

1、減少用涼水的次數，避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。

2、晚上用熱水浸泡手足後，塗上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進面板吸收營養。

3、少用鹼性強的肥皂，儘量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。

4、每次洗腳後都要塗抹護腳霜。

5、多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液迴圈可以恢復順暢，有助於防止手足皸裂和色斑的生成。

6、多吃胡蘿蔔、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素A具有保護面板和防止面板皸裂的作用。

手足皸裂症病程較長或年老患者，尤其應多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等。

12招快速治癒腳後跟乾裂

冬季寒冷的天氣減緩了血液迴圈，面板彈性降低，腳跟處的面板本就較厚，彈性不足收縮性較差，因此更容易出現開裂症狀。

缺乏維生素A以及E都會導致腳跟開裂。面板疾病例如溼疹、腳氣、手足癬也會出現腳部面板開裂的症狀。

冬季，腳底面板容易乾燥脫皮和龜裂。如果不作處理，腳部面板會進一步惡化，導致雞眼或趾間面板變白，感染化膿。因此切不可小神腳部面板乾燥。

冬季天氣寒冷，天寒地凍的，最容易凍手凍腳了，冬季不少人遇到腳乾裂的問題，若是不及時處理會導致惡化，那麼冬季腳乾裂怎麼辦呢？下面小編教你冬季腳乾裂怎麼辦的應對方法，一起來看看這緩解冬季腳乾裂的12個妙招吧！

1、減少用涼水的次數

避免面板因受涼而減少對皮脂的分泌。少用鹼性強的肥皂，儘量避免直接接觸酸、鹼等化學品物質。

2、熱水泡腳

睡前以熱水泡腳可以促進足部血液迴圈，還能夠安神助眠。泡腳後塗抹足霜，或是質地較厚的手霜，給予足部肌膚滋潤保護。並稍加按摩以使區域性面板溼潤柔軟，並穿襪子睡覺。

3、外塗土豆蜂蜜糊

秋冬寒冷乾燥，很多中老年人腳跟乾裂，疼痛難忍，可用土豆蜂蜜糊外塗來防治。取新鮮土豆1個，去皮，用榨汁機攪成糊狀，加入蜂蜜20毫升調勻，熱水泡腳後均勻塗抹於患處，並用保鮮膜包裹30分鐘，每天1次，連用2周。

4、多吃豬羊肉

患者不妨適當吃些豬肉、羊肉等富含蛋白質的食物，保持面板的水分和彈性。同時注意手腳保暖，經常用溫水泡一泡，多搽一些油脂性的護膚品，比如甘油等。

除此之外，還可以吃點利水滲溼的薏仁或者含有維生素A豐富的食物，比如綠葉蔬菜、豆類等。

5、補充維生素

每天喝杯果汁水或吃含有維生素的蔬菜水果，堅持一段時間後，手腳乾裂可有明顯好轉，並不再脫皮。

6、敷香蕉泥

取熟透的香蕉1根，將其果肉置於小碗內，再取開塞露1只，將其液體擠入碗中，與香蕉肉一同搗成稀糊狀備用。使用前，先將皸裂處面板用溫水洗淨擦乾，再將已調好的稀糊狀的香蕉果肉塗在患處，反覆揉搓。每日1次，連用3至5天即可治癒。

7、剩茶水泡腳

用喝剩的茶水泡腳，堅持1周，手腳部的面板會越來越光滑、細膩，富有彈性，皸裂症狀也會不翼而飛。

8、塗桔子皮汁

將新鮮的桔子皮汁，塗擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口癒合。另外，還可將晾乾的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。

9、擦黃蠟油

香油100克、黃蠟20至30克，用火將香油熱熬放黃蠟，待黃蠟熔化即成。先用溫熱水泡洗腳部10至15分鐘，待腳泡透擦乾，擦蠟油於患處，用火烤乾當時就有舒適感，每日兩次，一週即愈。

10、“雙甘液”

甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶約50毫升，將甘草裝空瓶中，然後將酒精倒入甘草瓶中，酒精將甘草埋上用蓋封好，一星期之後，用紗布過濾液體，再將等量的甘油倒在同一個瓶中混合後即可使用。腳皸裂患者每天晚用溫熱水洗腳泡20分鐘，擦乾後用藥棉花蘸雙甘液擦在皸裂處，早晨起床後再擦一遍，3~4天即可痊癒。

11、塗抹蜂蜜

用適量蜂蜜塗抹洗乾淨的手腳，按摩患處至完全滲透和吸收，直至有微微發熱的感覺方可。一般3~4次，面板皸裂症狀會明顯改善，多堅持幾次，自會完全癒合。

12、多吃葵花子

葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液迴圈可以恢復順暢，有助於防止手足皸裂和色斑的生成。

一旦患上了皸裂，不建議使用膠帶或保鮮膜裹纏，這樣做表面上看起到了止痛的效果，事實上治標不治本，建議患者使用潤膚性霜劑或軟膏，如10%尿素軟膏塗抹區域性等。

總結：通過小編上文的介紹，你知道腳後跟乾裂應該怎麼辦了嗎？防治腳後跟乾裂的方法你都瞭解了嗎？小編推薦的一些治療腳後跟乾裂的民間偏方以及中醫如何來治療，你都清楚了嗎？那些一直被腳後跟乾裂困擾的朋友們，不妨試試這些方法吧，長期堅持下去，就一定會有效果的！