這樣睡覺竟會長斑 愛美的女性都要注意了

很多女性朋友隨著年齡的不斷增長，面臨著臉上長斑的困擾。一直以來我們都認為只要做好防晒和電腦輻射的工作就可以預防長斑，但是事實並不是這樣的，長斑怎麼調理呢。你知道嗎？睡覺其實和長斑有著密切的關係，下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。

睡覺到底和長斑有著怎樣的關係呢？是不是睡眠質量會影響到長斑的情況呢？女性朋友們一起來看看吧。

導致面板斑點的常見因素有如下幾種

一是遺傳因素

某些斑屬先天遺傳性疾病，如雀斑多在五六歲時出現， 隨年齡增長逐漸增多。

二是激素水平

青春期皮脂腺分泌旺盛，容易形成“炎症後色素沉著”，妊娠期和更年期則容易長黃褐斑。

三是生活狀態

即長期睡眠不足、 精神壓力大、過度疲勞腎上腺皮脂功能下降，引起色素沉著。

此外，免疫力下降後病毒感染，易引發各種面板疣。廖農介紹，“老年會生出老年斑、老年疣，這是皮 膚老化反應，也與家族遺傳有關。”有些女士面部面板出現色素斑，表面面板光滑，不痛不癢，沒有皮屑。“這是一種色素增生性面板病，常見於中青年女性，病因尚不清楚，可能與妊娠、口服避孕藥物、藥物、化妝品、遺傳、微量元素、肝臟疾病及紫外線等有關。”

日常生活中注意防晒、保溼，防止斑點的出現。如果面板斑點越來越大，有屑有痂，易出血，周圍 面板出現水腫或喪失原有光澤，區域性面板常常有發癢、灼痛或壓痛等異常感覺，那麼一定要及時就診，防止出現面板惡性疾病甚至是面板癌變。據悉，這種面板斑點如果長在面部，好發於鼻旁、下瞼、頭皮。

以上是小編給大家介紹的導致面板有斑點的原因，那麼女人長斑到底是因為什麼呢？瞭解了這些是不是對女性長斑能有所改善呢？

女人臉上長斑有哪些原因

1忽略防晒

有些美女們會覺得天天防晒太麻煩了，尤其是秋冬季節看起來不太耀眼的陽光，常常令美女們對防晒掉以輕心。其實，無論何時，防晒工作是女性美容護膚的必要步驟！面板產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，陽光猛烈，紫外線的照射會啟用黑色素母細胞，形成絡氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點，因此大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好面板的防晒保養工作。

2妝太濃

美女們都愛美，可是有些過於尋常的濃妝豔抹就會對你的面板造成大傷害了。化妝品含金屬成分多，化學成分具有吸光的作用。有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是新增香料的化妝品，很容易引起面板的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在面板表面甚至滲入面板，都會引起色素積聚，簡直就是面板的煞星。

3過度美白

一白遮百醜，因此美白是美女夢美容護膚必做的事。但是，過分地美白會傷害到我們的面板，更會增加長色斑的機會！有些女性為了美白會頻繁地做磨砂或者做一些化學脫皮，讓面板的表皮角質層脫離，以為做得越多越好，實際上做得太頻繁，面板對光就越敏感，變得乾燥，太陽晒一晒馬上就會起紅疹，出現色素沉著反而比原來更加嚴重。美白雖重要，但也不能過度。

4長期面對電腦

現在電腦已經成了生活的必需品。不過美女們使用電腦要注意，對電腦的時間要有所節制，才能換得美麗好肌膚。電腦輻射會產生後果：面部長痘、出現輻射斑、肌膚乾燥晦暗、眼睛視力下降、黑眼圈，但是隨著電腦應用的不斷擴大，我們的生活和工作又都離不開電腦。因此除了有意識地減少面對電腦的時間，防輻射的隔離工作也很重要。上妝前塗上防輻射隔離防晒霜，可以有效地阻擋電腦輻射對肌膚的傷害，減少色素沉澱的機會，遠離雀斑黃褐斑。

5缺少運動

運動對很多美女們來說是件很難得的事。其實我們的面板是身體最大的器官，面板上的細胞有呼吸和排洩的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。適量的運動可以讓身體裡的髒東西隨著汗水排出來，特別是現在的辦公室一族，每天匆匆忙忙上下班，下班後還和朋友們一起去玩，或是要照顧家庭沒太多的時間照顧自己的女人們，一定要安排一個時間給自己，好好排排毒吧！

女人睡眠不好怎麼辦

1過度勞累會引起女人睡眠不好

如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動。感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質量不好，要注意減少腦力勞動，不要思慮過多。要自我寬慰，緩解不良情緒。

2如果女人睡眠中間易醒、多夢

中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現，多數是神經衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。睡前不要看報、小說，可以散散步。睡覺時，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會馬上有睡意，如果還沒有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點薑絲，也許睡的更好一些。

3一個好的生活作息時間表

在該睡覺的時候就睡覺，該起床的時候就起床，這樣你就會有一個很好的生物鐘了，如果你沒有這個時間表，那麼你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規律的作息習慣。

4飲食很重要

失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

5壓力太大

現在很多人失眠都是因為壓力太大導致的，想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就有保證了。

6睡覺時候的姿勢

如果姿勢不對會壓到不該壓的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部的。

結語：通過上面的介紹，大家是不是對長斑和睡覺之間的關係已經完全瞭解了呢？女人長斑是讓女人特別苦惱的，這嚴重影響著女人的容顏，以上是小編給大家介紹的相關知識，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。