這樣睡覺會增加患癌風險 你還敢這麼睡嗎

睡覺是我們每天都必須要做的必修課，但是睡得不好，不僅會導致一身病，更可能會增加患癌症的風險。快來看看，你和家人的睡法都健康嗎？

這樣睡覺容易患癌

1、總是缺覺

由於主觀或客觀的原因，不少人的覺總是睡不足。睡眠時間少，身體得不到及時有效的休整，第二天又繼續投入“戰鬥”，時間久了，必然不堪重負。

此外，在本該睡覺的時間內，那些超負荷的工作可能使人不得不接受更多的輻射、汙染、病毒，這些跟日益下降的免疫力產生雙重的作用，使身體更容易患癌。

2、日夜顛倒

日夜顛倒的生活必然會使飲食不規律，特別是早飯往往會被“省略”，而早上是養胃的關鍵時機，不吃飯很容易患上胃部疾病。

而人體只有在黑暗的環境中才可以分泌出褪黑色素，熬夜一族會因為長時間接受人工照明，而使體內的褪黑色素分泌大大減少，這也是容易患上癌症的一個重要原因。

3、生氣入睡

當人還在生氣的時候進入睡眠狀態，這種負面的情緒就會進入人的潛意識，既降低了睡眠的質量，又會使人更容易患上抑鬱症。

此外，生氣會使人體產生更多的毒素，而夜間正是身體分泌激素、休養生息和新陳代謝的關鍵時期，錯過了就會導致毒素大量堆積，增加患癌風險。

如何健康入睡

1、時間

一定要養成規律、健康的生活習慣，晚上9點-11點就應作好入睡的準備了，11點前進入深睡眠，對身體的調理是非常重要的。

2、環境

睡前將窗簾拉好，所有的燈都關掉，包括小夜燈，讓褪黑色素得以充分地分泌。

3、睡姿

每個人都有自己偏愛的睡姿，除了趴著睡會對胸腔造成壓力，且不利於呼吸的順暢，其它的睡姿都各有利弊，不用過於拘泥，隨意調整，可以使全身的肌肉都得到放鬆。

4、心情

入睡時的心情一定是寧靜、平和的，雖然夜深人靜更容易讓人回想一天來的種種經歷，但這時，應該讓思緒暫停，將大腦放空，才能獲得更好的睡眠質量。

睡覺並不意味著一天的終結，它是身體進行自我調節的關鍵時刻。擁有高質量的睡眠，可以有效地提高人體的免疫力，減少患癌的可能性。