這樣睡覺竟然有這麼多的益處

現在很多的上班族都會遇到這樣的困擾，就是睡眠不足回到整個人都無精打采的，昏昏欲睡，然後就會影響一天的工作還會影響當天的心情，為生活帶來很多不必要的麻煩，那麼怎樣把睏意趕走呢？或許你可以參考下面本站給大家的意見，讓你精神飽滿的去迎接每一個清晨。

這樣睡覺竟然有這麼多的益處

睡覺對於女人來說，是最天然和有效的養生方式，而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要來得快。但睡覺也要遵守五個戒律，這樣才能睡好美容養生覺。

五條睡覺戒律

第一條：睡時宜一切不思

“視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有，自然睡著”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。“先睡心，後睡眼”，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第二條：睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床。對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍，是營養吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

第三條：睡眠的起居注意

環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門開啟，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

第四條：子時之前一定要睡覺

在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早晨早起是沒有關係的，但是晚睡是絕對不可以的，很多精神不振的人，都是因為有晚睡的習慣。這樣很容易造成身體的傷害。這樣的人，往往眼睛也不好使，心情會很抑鬱，快樂的時候不多(肺氣也是容易遭到影響的。這也是長期的得不到有效的宣發的一個原因)。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

第五條：午時宜小睡或靜坐養神

午時的時候（相當於上午的11點到中午的1點這段時間），這個時候，如果條件有限的話，不能夠進行睡眠，可以靜坐一刻鐘，進行閉目養神。在禪坐修行的禪師們都習慣在這個時候打個盹。其實。正午的時候只要閉眼正真睡著3分鐘就可以了，就像但於是睡兩個鐘頭的，不過需要對好正午的一個時間，夜晚的時候則需要在正子的時候睡著，5分鐘就相當於6個鐘頭了。