細節塑造健康 這幾個生活習慣必須扼殺

生活習慣與我們的身體健康息息相關，而且還關係到我們日常的工作於與生活，良好的生活習慣一直在穩固我們的身體健康，還會拉高我們的生活品質，人類對健康長壽的追求從來沒有停止過，良好的生活習慣是我們長壽最關鍵的，相反的一些不好的壞習慣同樣會破壞我們的身體健康。

很多不好的生活習慣其實我們並不知道對我們的身體健康有害，但這些不好的生活習慣會讓我們不知不覺的距離健康越來越遠，拉低我們生命的質量，所以，千萬不要忽視我們的生活習慣，改掉這些不良習慣，樹立健康的生活方式，我們要從細節上塑造我們的健康。

起床第一件事疊被子

人體本身就是一個汙染源，在經過一夜舒適的好眠後，人體會通過面板排出大量的水蒸氣，讓我們身上的被子不同程度的受潮，這也是為什麼我們要隔三差五的晒被子的一大原因。

人的呼吸和分佈在全身上下的毛孔能夠排除身體中的化學物質，面板細胞也會排洩出一些類似與汗液的代謝產生的物質和皮屑，被子會把這些化學物質丁點不落的全部吸收，排放出來的水分、氣體、二氧化碳也不例外，這樣就很難散發出去，如果我們一起床就馬上疊被子，被子就會一直處在相對密閉的狀態之下，這樣被子受潮和受到化學物質的汙染會更加嚴重，那些不乾淨的物質很難排出，被子就一直都會遭受著汙染。

如果蓋被子的人是一個患有哮喘、皮疹、溼疹等疾病的人，起床之後馬上疊被子的這個習慣就非常不利於病情的好轉，還會導致病情的加重。

如果起床以後馬上疊被子這些不乾淨的物質長期沉澱在裡面，這種環境特別對“蟎蟲”的胃口，被子裡面就會滋生出大量的“蟎蟲”，如果我們起床之後不急著疊被子，而是把被子翻過來的話，就可以讓晚上我們在睡眠期間產生的汗液和水蒸氣揮發掉，此時如果窗外有陽光則會揮發的更快，這樣才是最健康的習慣。

吃飯期間鬆腰帶

很多人在吃過飯後感覺撐得慌，那麼原本肋在腰上的褲腰帶就會讓自己感覺肋得慌，所以常常放鬆皮帶扣子，這樣做雖然我們的肚子是舒服了，但是會造成我們的腹腔內壓急劇下降，還會造成我們的胃部下垂，消化器官與韌帶的負荷量同時增加，促使我們的腸子蠕動加劇，容易發生腸扭轉的情況，然後腹脹、腹痛、嘔吐等讓我們痛苦的症狀也會隨之而來。

所以，我們在吃飯的時候一定要適量，見好就收，千萬不要吃到感覺褲帶勒的慌，感覺不餓了就停筷子，我們要養成良好的生活習慣。

吃過飯後馬上睡覺

人在吃過飯後容易犯困，感覺到身體特別的疲憊，小編以前在家的時候中午吃過飯就倒在沙發上不起來了，然後就迷迷糊糊的睡上一小覺，感覺美呆了，小編的爸爸就會說小編懶的沒邊兒了，那會兒覺得飯後睡一覺簡直就是一種享受，殊不知這是一種特別危害健康的習慣.

飯後馬上睡覺，會讓胃腸道的蠕動變慢，消化液分泌減少，食物就不能充分消化，會一直呆在胃裡停滯不前，同時還會讓自己的血壓降低，大腦的供養量跟著減少，容易引起心口灼熱和笑話不良，更重要的一點，還會發胖！

我們飯後可以試著舒展一下身體，陪父母出去走走，提起水桶澆澆陽臺上的花，幫媽媽洗洗碗聊聊天，都是很健康的生活方式。

吃飯吃的太飽

小編就有這個壞習慣，吃飯不知不覺的就感覺到撐了，覺得飽飽的很滿足，但是正確的吃飯應該是隻吃七成飽，如果吃的太飽的話不僅會導致記憶力下降，思維遲鈍，反映能力還會跟著減弱。如果是晚餐經常吃的太飽，會讓自己體內的脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈硬化，讓大腦缺氧，還會缺乏營養。

蹺二郎腿

蹺二郎腿有時候會讓我們覺得很瀟灑，但時間長了會感覺腿部麻麻的，這是我們腿部血液流暢不通的表現，非常影響健康。

蹺二郎腿會壓迫到大腿內側掌管感覺的股神經，如果經常對股神經進行壓迫，就會讓人感覺到麻痺，時間一長還會出現整條腿都喪失感覺的症狀，現在很多新聞上都會有報道蹺二郎腿把腿蹺瘸了的內容，一篇篇報道總是看的我們觸目驚心。

正確的坐姿可以幫我們樹立良好的氣質和身板，讓我們在工作的時候更加自信，所以我們可以試著放下蹺二郎腿的習慣，為我們的健康生活做一個良好的開端。

結語：其實我們日常生活中這些讓我們認為是乾淨麻利又瀟灑的動作，往往都是對我們身體健康不利的動作，在起床之後我們可以先洗漱，把被子翻過來讓窗外的陽光晒一會，太陽好的時候經常把被子拿出去晒一晒，在吃飯的時候點到為止感覺不餓了就放下筷子，在吃過飯之後出去走走，都是特別好的事情，樹立正確的生活方式，扼殺掉不好的生活習慣。