冬季養生小常識 小心暖氣病

冬季嚴寒很多人都開暖氣來抵禦天氣的寒冷，呆在暖氣房裡很熱出去吹一下寒風這一來一回的，我們的身體受不住就會患有疾病所謂的暖氣病。今天小編就為你介紹有關冬季養生暖氣病的知識。

冬季養生小常識

1. 面板

本來處於冬天，面板就相對乾燥了點，而太過乾燥就會瘙癢。使用暖氣，室內溫度較高，更會加速面板水分流失，使面板纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。多吃韭菜胡蘿蔔。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。面板較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

2. 呼吸系統

嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶這些都是使用暖氣的症狀。通常，如果及時補水，這些症狀都能得到緩解，但如果持續時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，容易引發上呼吸道感染，發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣後，乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣溼度低於40%的時候，感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。在房間內放盆水。空氣中相對溼度在45%—65%時，人體感到最舒適。用加溼器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。

3. 眼睛

冬季戶外風乾物燥，如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的迴圈，造成乾眼症。專家介紹，眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。專家說促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。另外，可在電腦桌前，放一杯清水，或者使用滴眼液。

4. 泌尿系統

來了暖氣後屋內太乾，體內水分丟失多，如果又經常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右，它能起到沖洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。所以要記得常喝水或者吃多點含水分多的水果。

5. 心血管系統

心血管系統推動全身的血液迴圈，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心血管病醫院院長李為民教授介紹，屋裡暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發冠心病。

冬季養生 預防暖氣病3大妙招

室溫控制在18℃～22℃最健康

溫度過高的室內會比較乾燥，對於面板、呼吸道都有影響。室內溫度最好保持在18℃～22℃之間，而且一定要乾溼平衡，這樣人體感覺會比較適宜。如果室內溫度過高，可以放一個加溼器，每天至少要開窗一次，每次15分鐘左右，減少室內的病毒和細菌的產生。

植物品種要選對

為了防止暖氣病，許多市民想到了購買能增加溼度、大量釋放氧氣的綠色植物，但並不是所有花卉都適合調節室溫和溼度。很多常見花卉都有劇毒：夾竹桃的枝葉、樹皮中含有夾竹桃甙，誤食就會中毒;馬蹄蓮、龜背竹等天南星科植物的汁液，可引起面板癢痛;水仙花頭內含有拉可丁，誤食可引起腸炎、嘔吐或腹瀉，葉、花汁液能使面板紅腫;丁香、夜來香晚間會大量散播強烈刺激嗅覺的微粒，對高血壓和心臟病患者有影響。在冬季，室內最適合養仙人掌、吊蘭、富貴竹和巴西木。仙人掌可以在夜晚撥出氧氣，使空氣溼潤溫和;吊蘭、巴西木等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發出更多水分，增加室內溼度;富貴竹等觀賞綠色植物也有很好的“消毒”功能。

飲食補水有講究

針對暖氣病，還是注意補充水分。應該多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。另外，日常飲食講究的也是幹稀搭配，從三餐中獲得1500～2000毫升的水分並不困難。因此，不妨充分利用三餐進食的機會來補水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。另外，補水過程中還也要少吃鹽。

冬季養生知識 喝薑茶祛寒健胃活血養顏

早晨吃薑有3大養生奇效

一是不感冒，二是遠離膽管結石，三是保護肝功能。含姜的方法是：將生薑颳去皮(姜皮屬涼性)，每天切四五片生薑(切得像厚紙一樣薄，切得太厚，很辣)，放在碗內。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水衝到盛有薑片的碗中消毒處理，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，含10～30分鐘，將薑片咬爛，讓生薑的氣味，在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

晚上為何不宜吃薑

一天之中有陰陽之分，從午夜開始，自然界的陽氣逐漸上升，至中午陽氣最旺。午後陽氣逐漸衰弱，直至午夜陽氣最弱而陰氣最甚。午夜過後，陽氣逐漸恢復。

中醫認為天人相應，白天陽氣旺盛的時候應該多活動，溫補性質的藥物吃下去就可以幫助陽氣生髮，可以攝人適當的陽性(溫性)食物，例如生薑等。晚上陰氣逐漸旺盛時，陽氣就要收斂起來，不能再像白天那樣亢奮，這時如果攝入過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利於勞累後機體的自我修復，對身體有害。因此通常情況下，白天吃薑有益，晚上則不宜吃薑。

生薑是天然的抗衰老食物，就連春秋末期的孔子也通過食用生薑來養生保健、延年益壽。如今人人都知道生薑的好處，但也要了解怎樣食用生薑最能發揮其保健功效，專家建議，生薑要在早上食用，而不適宜在晚上食用。

冬天喝薑茶 暖胃驅寒還增強抵抗力

民間一直流傳著“生薑治百病”之說，因為姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、檸檬醛等油性的揮發油，還有薑辣素、樹脂、澱粉和纖維等，具有緩解疲勞、厭食失眠、腹脹腹痛等作用。

姜的做法也有很多，薑茶就是其中重要的一種。冬天喝薑茶，可以暖胃驅寒、預防感冒、增強抵抗力，下面為大家推薦幾款薑茶。

冬天喝薑茶的好處

薑茶是傳統的保健飲品，且具有降溫、祛寒、健胃、活血、養顏、預防凍瘡等功效，特別是產婦恢復元氣、補血，快速恢復體型等的最佳良藥。

冬天體內易累積寒氣，多喝薑茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液迴圈等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯薑茶，既能發散風寒、化痰止咳，又能溫中止嘔、解毒，對於治療外感風寒有很好的作用。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對於冬季暖氣病有所瞭解了吧，那麼在以後的日常生活中我們要多加註意咯。小編希望本文的知識能夠幫助你擁有健康快樂的身體，享受美好快樂的生活。