冬季養生小常識 警惕小症狀隱藏大疾病

我們的身體很神奇，當它的某一部位出現問題的時候，它會提前跟咱們打聲招呼，發出一些訊號讓咱們及時去處理。今天咱們主要來聊聊在進行冬季養生的時候如何通過一些身體的小症狀來發現身體疾病的訊息。那麼大家知道有哪些症狀隱藏著大疾病嗎？冬季養生又有哪些原則呢？冬季養生要怎麼進行呢？帶著這些疑問，咱們一起來詳細瞭解一下吧！

在生活中，大家是否有留意到一些身體出現的小症狀呢？例如口臭、疲勞等等。其實呢這些小症狀背後往往隱藏著大疾病呢。如果我們能夠及時抓住這些身體發給我們的警示資訊，及時處理問題，才不會導致不好的後果的出現。下面一起來看看哪些小症狀需要警惕大疾病的吧！

小症狀隱藏大疾病之一、刷牙留意牙齒口氣

牙齦出血

可能是牙周病，也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

口臭

可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。另外，口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，口中就有一股特殊的氨氣味。

小症狀隱藏大疾病之二、起床後的四個訊號

頭暈、頭昏

早上一覺醒來發現頭暈、頭昏，那麼有可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病;

浮腫

如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;

噁心嘔吐

除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

尿液棕色

晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

小症狀隱藏大疾病之三、清晨對鏡觀察臉色

洗臉時對著鏡子觀察一下自己的臉部，看看臉色有沒有什麼異常，如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關;如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;如發現眼睛的顏色有所改變，出現充血、渾濁、色黃的情況，那麼就應該馬上去醫院檢查治療;如眼瞼蒼白，則是提示可能患了缺鐵性貧血;如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

小症狀隱藏大疾病之四、飲食上的大病先兆

如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向;如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病;如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症。

小症狀隱藏大疾病之五、耳朵嗡嗡作響

這是腎功能在逐步衰退的訊號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等症狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。

小症狀隱藏大疾病之六、手部

觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病;如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病;如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能;如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調;如果過度興奮或緊張時手掌常潮溼出汗，可能有甲狀腺的異常;手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

小症狀隱藏大疾病之七、眼睛

眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。

小症狀隱藏大疾病之八、鼻子

鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒菸或者控制吸菸量，也不要和經常吸菸的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛鍊，防止肺部合併症的發生。

溫馨提示：生活中的身體小細節我們要引起重視，找到原因後對症處理，同時，我們要養成良好的生活習慣，讓身體抵抗力處於一個良好的水平。

冬季養生九個原則要重視

《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”2014年大雪節氣是12月7日。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。大雪節氣的到來，預示著正式進入冬季最寒冷的時候，這時期天氣乾燥、溼度較低，此時養生保健尤為重要。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，冬屬陰，要以固護陰精為本。下面我們來看大雪養生的九原則：

一、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

三、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

四、養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與願違。

五、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

六、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

七、保持精神良好

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

八、通風健腦

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

九、喝粥調養

冬季起居三三要訣

保健三法

溫水刷牙

醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

冷水洗臉

冬天，面部面板由於氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部面板產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液迴圈，又可增強面板彈性。其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10攝氏度為宜。

熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助於睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液迴圈，起到防病治病的作用，尤其是對於凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

冬保三暖

頭暖

頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

背暖

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響區域性肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰痠背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。

腳暖

一旦腳部受寒後，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

冬防燙傷

盥洗燙傷

寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷面板血液迴圈變差而誘發凍瘡。

被窩燙傷

偏癱、截癱、老年性痴呆症患者和老人易發生燙傷，他們的肢體面板感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的面板改變。

取暖器燙傷

電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。

冬季飲食忌粘硬生冷

營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

結語：本文介紹到這裡就要結束了，看完上面的內容介紹，大家對於如何根據小症狀判斷隱藏的疾病有沒有一點了解了呢？有很多時候我們往往都是等到病倒了才去看醫生，這樣有可能會錯過最佳的治療時間。因此建議大家一定要掌握一些養生知識，可以根據一些小的身體症狀去發現問題，及早發現問題及早治療才是對我們最好的哦！