引起反應遲鈍的原因有哪些？怎麼預防反應遲鈍？

反應遲鈍是指對同一刺激，反應的時間或反應的動作比正常人要慢。引起反應遲鈍的因素有很多，可分為生理性和病理性的，生理性引起的反應遲鈍常由於熬夜，勞累，或高溫環境下而引起。那麼，引起反應遲鈍的原因有哪些？怎麼預防反應遲鈍？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、引起反應遲鈍的原因有哪些

2、怎麼預防反應遲鈍

3、怎麼提高反應力

引起反應遲鈍的原因有哪些

1、睡眠不足

由於神經衰弱、失眠症患者往往會出現睡眠不足的情況，從而不能消除大腦疲勞，加速腦細胞的減退，再聰明的人也會變得大腦反應遲鈍起來。

2、漠視早飯或早飯過素

不吃早飯會使人的血糖少於正常供給，對大腦有害，是大腦反應遲鈍的原因之一。另外，早飯過素也會導致人的情緒和精力下降較快，從而表現為大腦反應遲鈍。

3、長時間吸菸

長時間吸菸可能導致腦動脈硬化，引起大腦供血不足，神經細胞變性，繼而誘發神經衰弱、老年痴呆等疾病，出現大腦反應遲鈍的症狀。

4、甜食過量

甜食降低食慾，減少對高蛋白與很多種維他命的攝取，引起機能營養不良，影響大腦發育，也是大腦反應遲鈍的原因之一。

5、用腦不當

比如不願用腦或者用腦過度都會導致大腦損害，甚至誘發神經衰弱等神經症，造成大腦反應遲鈍。

怎麼預防反應遲鈍

1、過鹹食物

人體對食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過鹹食物會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態下，從而導致記憶力下降、大腦過早老化。

2、含鉛食物

鉛能取代其他礦物質鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位，因此是腦細胞的一大“殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無鉛松花蛋”的鉛含量並不等於零，只是低於相應的國家標準，同樣不宜大量食用。

3、含鋁食物

世界衛生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無機物，如果一天吃50—100克油條，便會超過這個量。

4、含過氧脂質的食物

油溫在200℃以上的煎炸類食品及長時間曝晒於陽光下的食物，如薰魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質，它們會在體內積聚，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或痴呆。

怎麼預防反應遲鈍

1、我們打籃球、羽毛球等運動鍛鍊

沒事打打籃球、羽毛球、乒乓球，你來我往，很需要注意力的集中，更需要反應力的迅速，經常進行這樣的與動態物體接觸的人，反應力真的很好。

2、我們在空閒時間多看書

多看看書，有很多人工作一忙，回家就是手機，但現在資訊多是快餐資訊，看後便忘，極易形成記憶力越來越差的習慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關於邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應力都會提高。

3、我們可以練習反應靶

這是各個專案中運用最廣泛的訓練反應速度方法，可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習，然後過渡到固定組合動作，最後再進行自由反應靶的練習，避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形，得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽，不可動作拖沓或幅度太大，就失去了練習反應的意義。

4、通過打小球提高我們的反應力

買一個網球用布包好，上下扎牢，然後上下各用一根長皮筋拉在支架上，或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上，網球的高度與面部平齊，然後連續擊打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛，對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求，而且還可能彈向練習者的面部，還需要及時地躲閃防守，一舉兩得。適合在家單獨練習訓練反應速度。

5、人用手捉尺子

用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。專家說，讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆面上，被測者的手放在離尺子末端約20釐米的位置。按住尺子的人突然放手，被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上，然後測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應能力越強。