反應遲鈍記憶力減退怎麼辦

最近老是休息不好，腦袋也昏昏沉沉的，工作上也老是出錯，感覺自己一下子老了好幾十歲似的，不得不懷疑自己是不是未老先衰啊。反應也比較遲鈍了，老是笨笨的，記憶力也不如從前了，過耳不忘這種事變得不再那麼簡單。也不知道這種情況是暫時的還是會一直這樣惡化下去。怎樣才可以幫助我們提高記憶力呢？

教大家幾種方法防止記憶力減退

一、多聽音樂幫助記憶

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後 ，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

腦袋不用會變得越來越笨，就像刀，久了不用會生鏽然後就用不了。多用腦是防止記憶力減退的很好的方法。當然不止這一種方法，食療也是不錯的，很多食物也可以幫助記憶力，牛奶雞蛋還有其他水果等等。增強記憶力，永遠青春活力。