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“小暑大暑 上蒸下煮”

“小暑大暑 上蒸下煮”

下週一(7月7日)即是小暑節氣,這標誌著中國大部分地區都已進入炎熱季節,小暑是相對大暑而言,古人認為小暑期間,還不是一年中最熱的時候,故稱為小暑。

民間有“小暑接大暑,熱得無處躲”“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。

“小暑大暑 上蒸下煮”

“小暑之時,雨熱同季”,雨與小暑有著相依為命的關係,是全年降水最多的一個節氣,經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹,所以有農諺:“大暑小暑,灌死老鼠。”。另外,還有“小暑南風,大暑旱”、“小暑打雷,大暑破圩”之說,意為小暑時節若是吹南風,則大暑時必定無雨,就是說小暑最忌吹南風,否則必有大旱;小暑日如果打雷,必定有大水沖決圩堤,要注意防洪防澇。

日常起居方面,要注意“心靜”、“防晒”並“忌貪涼”。天氣炎熱容易引至心煩,氣悶也易飲食無胃口。所以,這個時節要注意引導情緒的平靜,並在飲食上以清淡為主,適當多吃西瓜、蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等,避免過度勞累,保證休息和睡眠時間。外出在做好防晒保護的同時,可以適當吃些大豆堅果,以增強面板抵抗力及復原能力

在此,要格外提醒一點的是,夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光直射下運動且運動不宜太激烈,不要流過多汗。運動出汗對排毒有好處,但要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

標籤: 小暑 蒸下 大暑
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