怎樣提高精子活率好一些？

現在，很多女性之所以久久的懷不上孕，其實和男性也是有著很大的關係的，男性精子的質量和成活率如果很差的話，就容易出現不孕不育的現象，所以應該想辦法提高自己精子的成活率，平時應該多加鍛鍊。或者吃一些營養品都是能提高精子成活率的，除此之外還有很多方法，那麼，怎樣提高精子活率好一些呢？

1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。資料顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等......

以上就是提高精子成活率的一些方法了，在日常生活中男性應該多做一些可以放鬆心情和身心的事情，不要總是洗熱水澡，如果經常洗熱水澡的話也是會引起精子成活率低的，平時也要均衡營養，不要吸菸也不要喝酒，也要多出去散散步。