什麼能戒菸啊？

懂得養生的朋友都知道，菸草中含有大量的尼古丁，對人體的肺和肝臟具有非常大的危害，不僅對自己不利，也對身邊的人造成了不好的影響。然而很多朋友在年輕的時候因為各種各樣的原因已經有了煙癮，此時想要戒菸是難上加難，其實想要戒菸並非難事，只要方法得當下面小編可以給你幾點建議。

補充維生素。煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

經常喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

其實不難看出，想要戒菸無非兩點最重要，飲食和心情。飲食上如果適當調理並且有所針對，那麼久回在精神上抑制住想要抽菸的衝動，而心情更是戒菸與否的重要因素，要時刻保持心情舒暢，對所處的環境抱有樂觀積極的態度，如此，就可以早早的戒菸成功了。